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国民营养计划油摄入量不可超出25-30克 。烹调植物油能增加食物的口味及其为人体给予热量，但不宜摄入过多 。做菜时适度操纵油量能为身体健康产生好处 。减油的形式有多种，最先便是要尽量少吃油炸食品 。次之，可以用煮制、焖煮、白灼、蘸酱的做法替代炒、清炖等烹调方法 。此外，翻炒的花生、松子、榛子、腰果、瓜子、杏仁等高油高热量的食物也应适当服用 。
【国民营养计划油摄入量不应超过2530克 国民营养计划油摄入量】

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