一分钟单人跳绳的技巧


1、摇绳的主要部位是手腕


2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作 。


3、跳起的双脚膝盖一般都是直的 。小腿更不能有明显屈膝 。


4、呼吸要有节奏，全身要放松 。
【单摇跳绳是怎么跳的,跳绳单摇和双摇区别？】

跳的过程中绳子如果出现勾住脚，


1、跳绳的长短不适合你
2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题
3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题

文章插图
跳绳单摇和双摇区别？
跳绳是很常见的体育运动，很多人都喜欢用这种运动来健身，那么跳绳单摇和双摇的区别是什么呢？
单摇就是用单之手摇绳参与跳绳的从绳下穿过难度较低，双摇就是二条绳子用双手同时摇晃绳子，参与者需要同时避开二条摇动的绳子穿过难度较大，摇绳者也更费力

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