糙米怎么吃,糙米的正确吃法和做法？ _生活知识

一、主料
燕麦1把，黑米1把，糙米1把
调料
水适量
减肥杂粮饭的做法步骤
1.这次我准备了黑米、燕麦、糙米三种谷类，按照1：1：1比例就可以啦。
2.食材清洗干净后，用清水浸泡1到2小时，黑米掉色是正常现象，泡水以后外皮掉色里面还是白色的就是真的黑米，如果里面也渗透了紫色可能就是假的了。
3.把所有食材放入电饭煲里，加入没过食材平面半厘米左右高的水。
4.开启脱糖饭模式，等待米饭煲好就可以了。
5.香糯可口，颗颗饱满，健康美味，营养均衡。
6.这个米饭口感香滑润候，一颗颗晶莹剔透的饱满米粒越嚼越香。
7.如果不习惯晚上这么吃，也可以代替中午和早饭的主食哦。减肥不饿肚子哦，不然很不容易坚持的呢。
8.可以前一天晚上提前把食材准备好，第二天下班回到家按上煮饭键就可以啦，然后去洗漱就可以不用管了。

二、紫薯山药糙米大麦粥
原料：糙米，紫薯，山药。
1、糙米淘净、泡8小时以上;
2、紫薯、山药去皮、切块;
3、将米下锅大火转开后，加入山药、紫薯小火熬制40分钟以上。

文章插图
糙米的正确吃法和做法？
糙米的正确吃法：
【糙米怎么吃,糙米的正确吃法和做法？】1.用糙米、小排骨等食材煮粥对他来说是最正确的做法，不仅能让糙米的口感更好，还能让人体吸收更多的营养。而且，这种粥的做法并不复杂。烹饪时，需要准备30克糙米、200克小排骨、100克糙米、胡椒粉和食用盐。2.将准备好的糙米放入清水中浸泡2~3小时，捞出沥干水分，将准备好的排骨剁成块，用开水焯一下，去掉血水，提前将海米放入冷水中浸泡。将准备好的糙米、小排骨、海米等食材全部放入锅中，加入足够的水，加热煮沸，然后用中小火慢慢煮开。烹饪过程中要经常搅拌。煮至糙米变软，排骨熟透后，加入食用盐和胡椒粉调味。搅拌均匀后，就可以出锅吃了。