太在意别人看法的心理心理学教你不在意别人的眼光 _生活百科

总在意别人的看法，源于个人成长经历中形成的敏感型心里性格特质。从心理学的角度看，敏感的人观察能力比较敏锐，更容易捕捉细节。一些非特定环境的非突出细节，一般会被很多人忽略，但敏感的人却不需要特别留意就能感知并记忆。

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有人说：“别太在意别人的眼光，你太在意，便什么都做不了。”
有段时间，我出门总觉得别人会盯着自己看，觉得自己就是世界的中心，会不自觉留意自己穿着打扮合不合适，走路姿势优不优美。
其实，每个人都很忙，自顾不暇，根本无暇顾及你。
因此，不要给自己太大压力，不必太在意别人的眼光。
01 摆正心态
袭村野在《再苦也要笑一笑》里写道：“心态决定我们的生活，有什么样的心态，就有什么样的人生。面对人生的烦恼与挫折，最重要的是摆正自己的心态，积极面对一切。再苦再累，也要保持微笑。”
心态，可以说，决定了我们将如何去行动。甚至可能会左右我们的人生，摆正心态，亦是摆正我们前行的方向。
看过一个心理学故事，讲了十八只狐狸面对高高葡萄架的反应，着重来看看前三只狐狸分别是怎样的心态。
第一只狐狸来到了葡萄架下，它发现葡萄架要远远高出它的身高。
它站在下面想了想，不愿就此放弃，机会难得啊！
想了一会儿，它发现了葡萄架旁边的梯子，回想农夫曾经用过它。
【太在意别人看法的心理心理学教你不在意别人的眼光】因此，它也学着农夫的样子爬上去，顺利地摘到了葡萄。
第二只狐狸来到了葡萄架下，它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。
因此，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。
于是，它心情愉快地离开了。
第三只狐狸来到了葡萄架下，它刚刚读过《钢铁是怎样炼成的》，深深地被主人公的精神打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能够得到。
“有志者事竟成”的信念支撑着它，可是事与愿违，它跳得越来越低，最后累死在了葡萄架下，献身做了肥料。
不去评判这几只狐狸的表现，但就心态来说，好的心态，会引导事情朝着好的方面发展。
在疫情当下，有人抱怨失业难以养家，有人却心态放平，在家习得更多技能获得了更多的谋生本事。
有句话说：“每一个坚强的人，都有一颗柔软的心，摆正心态，温柔自相随。”
好的心态，遇事不怨，积极面对眼前，温柔与美好自然相随。
02 拒绝内耗
近段时间，听过不少“内耗”这个词，那究竟什么是内耗呢？
百度百科对内耗效应做出了如下解释：
这一效应在群体中常常发生，例如领导班子中、工作班组中等，也可能发生在群体之间，例如部门之间，还可能发生在个体与群体之间。不论何种形式，其本质是它对外没有作功而只是内部消耗能量。
在我看来，就是对自己内在的消耗，在对人对事方面没有发生什么改变，而是不断折磨自己的内心。
总的来说就是自己跟自己过不去，慢慢地内心变得纠结，情绪失控。
看过一个博主写自己的内耗：
一个最日常的“内耗”例子就是我早饭午饭晚饭不知道吃什么，每天想我要吃什么，花好多时间想我要吃什么，走出去逛了一圈还是不知道吃什么。
单就吃饭这件小事，内耗都给人不小的折磨。
喜欢想太多，思想反刍，高期待，负反馈，需求长期得不到满足，还有喜欢跟自己较劲，“一根筋”思想等，都是在内耗，让我们苦不堪言。
那么如何摆脱内耗？
有人提出了五个小方法：
可以多做一些自己喜欢的事
学会庆祝一些微小幸福的时刻
停止胡思乱想，行动起来
专注于自己（不受身边人言语的影响）
学会处理情绪
让自己的内心充实，快乐，减少纠结和责怪，别太在意他人怎么看，停止消耗自己内在的能量，慢慢地，生活便是另一番晴朗局面。
03 做你自己
有这样一句话：“人最难的不是做自己，而是在很多人面前做自己。”
是的，在自己面前，很轻松，基本就是自己，而在大多数人面前，不少的人因为不想与别人不一样，伪装自己的真实感受或实力，久而久之，便成为了别人想要你成为的样子。
按他人的意愿，或许能得到短暂的利处，看似光鲜体面，可直到成为真正想成为的自己，才能更有一番作为。
看过这样一个故事：
迈克生于一个物理学之家，父母都是物理界的知名学者。
迈克的父母都希望自己的孩子将来也成为物理学界泰斗，于是夫妇俩从小便向迈克灌输各种物理知识，
但不知什么原因，小迈克无论如何对物理提不起兴趣，但对经商情有独钟。他在夜里偷偷地学习有关商业及商业管理方面的知识，几乎到了如饥似渴的地步。
迈克无法违背固执父母的意愿，成年后，他不得不到父亲所在的学校教物理，但他知道，物理绝不是他的所长，他相信，他的经商才能与商业知识足以让他在商界成名。
终于，父母放弃了对他的要求，却不提供任何帮助。
若干年后，积累了丰富商业知识的迈克终于在商场上有了自己的一块领地，成为英国首屈一指的房地产大享。
迈克是幸运的，他选择了做自己，没有受父母的思想左右，实现了自己的想法，可不少人，因为这样那样的原因而成为了一个自己都讨厌的人，过着逃脱不了的生活。
《骆驼祥子》里的祥子从老实，健壮，坚忍，经历三起三落最后变成了一个麻木，潦倒，狡猾，好占便宜，吃喝嫖赌，自暴自弃的行尸走肉。
虽说生活可能迫使我们没办法从心，可正是因为如此，做自己才能更显珍贵。
04
有句话说：“不要在意别人的眼光，不要在意别人说什么，做自己想做的，成为自己想成为的人。”
若要如此，摆正我们的心态，不去刻意迎合他人的目光，拒绝内耗，让自己轻松充实，坚定地做好自己，相信一定会成为那个最好的自己。

太在意别人看法的心理 心理学教你不在意别人的眼光

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