每天锻炼30～40分钟为佳每天锻炼多长时间最好 _生活百科

俗话说量力而行之，健身的时间长短根据自己的体质情况决定。个人总结你可以根据以下几种情况考虑健身的时间。但是总体时间不宜超过2个小时。一个半小时是健身的最佳时间！如果你是健身小白，起初是为了减肥而健身，没有一点运动基础。个人建议时间不宜超过1小时。慢跑控制在30—40分钟左右，器械不宜太重。

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每天锻炼多长时间比较好，这个要因人而异。
因为每个人的体质，身体素质不同，所以不能一概而论。
有的人身体素质强，可以多锻炼一些，有的身体弱一些，可以少锻炼一些。
一般来讲，每天锻炼30～40分钟，不超过一个小时为最好。
每天锻炼就是为了达到身体健康。同时能使自己的体态也更加匀称。
为什么说起码要达到30分钟呢？因为运动分有氧运动和无氧运动。
有氧运动主要是减脂。像跑步，游泳，晃呼啦圈，骑自行车等都属于有氧运动。
做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
我们绝大多数人，每天锻炼的目的，就是不使自己太胖，保持身材匀称吧。想要不太胖，那么你每天最少得锻炼30分钟，这是最低要求，只有这样，才能减脂，当然也是在不要吃太多的基础上，才能保持体重不增加。
建议为什么不超过一个小时呢？
因为既然你是每天都锻炼，一定是既得到锻炼，而且不能太疲劳。如果超过一个小时，那肯定也会很累，如果天天在疲劳的状态下进行锻炼，坚持不了多长时间，最重要的是对身体健康也不好，天天过度疲劳，还不如不锻炼。
【每天锻炼30～40分钟为佳每天锻炼多长时间最好】我们锻炼的目的就是使身体健康，精神愉悦，如果达不到这两点，锻炼就没什么意义了。
就拿我个人而言，我几乎就是天天锻炼30～40分钟，已经10多年了，感觉效果很好。体重始终保持在一个水平，身材也越来越好。
我就觉得这个时间适合我，再多了我会感觉累，坚持不下去，所以这个时间刚刚好。
不论你选择每天锻炼多长时间，关键在于找准自己适应的点，适合自己的就是最好的。只要是每天既得到锻炼效果，又不会感到累就是最好的。然后按照自己的节奏坚持下去，达到健身效果，就是最完美的。

每天锻炼30～40分钟为佳 每天锻炼多长时间最好

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