来源：中国新闻网
中新网5月19日电(采访人员任)“叶清洁” ， 安德鲁的每周食谱系列视频被更新到最后回归 。
几个月的瘦身效果清晰可见：
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来源：视频截图 。
通过减肥和吃播 ， 安德鲁不仅超越了所有明星成为小红书明星榜第一名 ， 还自己扶持了一个豆瓣团 ， 为很多美食博主和健身博主提供了灵感 ， 让“安德鲁焖菜”成为了像宫保鸡丁、麻婆豆腐、东坡肉一样的全新菜名 。
他是怎么做到的？
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安德鲁的减肥漫画 。制图：王彩凤 。
为什么爱看尹正减肥？
就在安德鲁减肥前不久 ， 他的一段视频首次出圈：
在一次活动中 ， 安德鲁看着黄晓明 ， 他因为新剧瘦了很多 。“太瘦了 ， 骨瘦如柴 ， 肌肉都没了.皮肤呢？”我还问黄晓明的内裤是不是都是小的 。
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正是从他们合作的电视剧《鬓边不是海棠红》中 ， 尹正以肉眼可见的速度增重 。
酱肘子、烧饼、牛排、饼干.这部剧的商业核心是在餐桌上吃饭 。剧外的安德鲁也因为热爱而频频输出金句：“饿了不能当瘦子 ， 一顿饭不能吃胖子 。”
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3月 ， 安德鲁正式开始减肥 。他一到饭局 ， 就准时发布了自己的吃饭和广播视频 。这个名字简单而粗鲁：午餐1 ， 晚餐1 ， 晚餐2.
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来源：小红书截图 。
不管造型和发际线如何 ， 一张脸几乎占据了屏幕 。在这些简单又简单的视频中 ， 我看到安德鲁像仓鼠一样叽叽喳喳 ， 往食物里塞东西 ， 仿佛他就像一个熟悉的朋友边吃边和你聊天 。
而他吃减脂餐的表达 ， 相信每个吃过清淡沙拉的人都懂 。
吃胡萝卜：嗯 ， 新鲜(面无表情)；
吃生菜片：嗯 ， 爽口(面无表情)；
吃西蓝花：嗯.(面无表情)；
吃虾：嗯！(小学生地震)
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看安德鲁吃饭广播 ， 就像看一部表情丰富 ， 千变万化的喜剧 。因为我开始吃得相当清淡 ， 即使吃了一个红薯 ， 45岁也能仰望天空 ， 恨不得留下两行幸福的眼泪 。
="font-size:15px;">而吃了半颗牛肉丸时 ， 除了常规的好吃到翻白眼表情 ， 他还向大家演绎了不可思议、窃喜、满足、欣慰、放空一切的复杂情绪……
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吃播的同时 ， 尹正还给大家分享如何睡个好觉、如何锻炼等经验 ， 并大方地公开教练安排的食谱 。少油少调料的焖菜 ， 厨房小白也能轻松上手 ， 比水煮菜口感更好 ， 很快便引来了全民模仿 。
而观众追着尹正吃播 ， 居然还收获了一种陪伴式的快乐 ， 每天看着他吃吃吃 ， 也真的见证他一天天变瘦、气色变好 ， 跟着焖菜打卡的网友们也发现：“哎 ， 好像真的有用！”
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来源：小红书、豆瓣截图 。
明星减肥 ， 到底有多拼？
5月不减肥 ， 6月7月8月徒伤悲 ， 一到夏天 ， 全身的肥肉都蠢蠢欲动 。而将身材管理纳入日常工作的明星们 ， 在减肥上也总是比一般人更决绝一些 。
这些年 ， 你一定听过看过不少狠人的瘦身方法 。比如颖儿曾每天只吃1粒老干妈、刘诗诗有5年没吃过主食、章子怡只吃4口泡面……
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在我们的印象里 ， 干饭人吃鸡腿应该是这样的：
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但其实 ， 控制身材的明星们是这样吃的：
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在一档明星减肥节目里 ， 张天爱介绍过一周瘦10斤的办法：只吃水煮鸡蛋和生黄瓜 ， 在急速瘦身期甚至连醋都不蘸；
曾经被吐槽“包子脸”的陈妍希在一个餐厅里点菜时 ， 希望剁椒蒸鱼不放盐、不放味精、不放酱油 ， 因为“吃盐怕肿” 。
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这些看上去成效显著的减肥法 ， 通常是为了上镜更好看或短期内塑造角色需要 ， 但明星们付出的代价也难以想象 。
前段时间 ， 黄晓明为了新片疯狂减重15公斤 ， 收获许多网友点赞 。但在后来的一次采访中 ， 他透露自己因快速减肥而留下了“后遗症” ， 不仅肠胃有点不太适应 ， 还会偶尔心悸 。
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来源：视频截图 。
为了角色 ， 邓超也曾急速增肥又减肥 ， 先在3个月内增重20斤 ， 又在2个月内减重了40斤 。
据了解 ， 减重期间的他连续15天每日能量摄入仅有800卡 ， 最少的一天只吃了两个鸡蛋 ， 结果30天后免疫力下降 ， 感觉疲弱、头晕、消化系统失调 ， 45天后还感冒了 ， 三伏天都得穿长衣裤 ， 甚至片场低血糖晕眩6次 。
孙俪发微博吐槽说 ， 体重下来了可是脾气也变了 。“不要学他 ， 过度减肥 ， 不益身心健康 。”
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来源：微博截图 。
明星的减肥“人设” ， 变了
近年来 ， “身材焦虑”时常登上热搜 ， 各种网红减肥法和明星菜谱也层出不穷 ， 比如生酮减肥法、苹果减肥法、酵素减肥法、断食减肥法……然而大家跟风过后 ， 又会引来许多健康与否的争议 。
前段时间 ， 女明星周韦彤公开自己36天减重25斤的秘籍 ， 遭来吐槽无数 ， 转发里网友们全都在说“千万别学” 。
因为在她的食谱里 ， 有一个阶段居然直接断食12天 ， 只喝各种“味道”的水 ， 但到底是什么维持生命的“神仙水” ， 她也没有说明白 。
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来源：微博截图 。
北京营养师协会理事顾中一接受媒体采访时表示 ， 撇开可行性不谈 ， 周韦彤的断食减肥法还有很高的反弹几率 ， 以及因营养缺乏导致的病理改变风险 。“这个减肥方案太极端了 ， 这不是热量缺口 ， 是热量断层 ， 大家不要学 。”
减肥 ， 说到底还是“管住嘴、迈开腿” 。其实一开始 ， 尹正也尝试过纯靠饿的办法 ， 随后才跟着营养师开始了健康减肥法 ， 不仅有一日三餐合理搭配 ， 更有大量的运动配合 。
有意思的是 ， 如今一些爱晒食谱的明星们 ， 已经不再像过去那样宣传极端减肥 ， 而是鼓励大家营养均衡 ， 吃肉吃菜吃碳水 ， 健健康康吃、健健康康瘦 。
受镜头等因素影响 ， 明星们对身材有着严苛的要求 ， 但普通人和明星的减肥需求不应放在同一条衡量线上 。每个人的体质都有不同 ， 明星们的减肥背后都有专业的营养师与教练指导 ， 如果只是跟着一些片面经验盲目模仿 ， 不仅可能引发疾病 ， 还有可能造成心理、情绪方面的问题 ， 影响正常生活 。
比起速度 ， 健康才应该是大前提 。就像尹正在视频里反复说的 ， 大家减肥千万不要节食 ， 尤其是女孩子一定不能断碳水 。吃什么、怎么吃、吃多少、什么时候吃比较重要 。
减肥不易 ， 保持身心愉悦健康更加重要 。
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来源：视频截图 。
最后 ， 让我们再次重温黄子韬边吃炸牛蛙边说出的至理名言：
“减什么肥 ， 你又不当艺人 ， 你又没有镜头对着你 ， 吃！不要委屈自己！”
【奇酮芝麻饼干哪里有提供 食品批发饼干】“减肥不是不吃饭而是去运动 ， 懂吗？吃完了就要去运动 ， 吃！都给我吃！”(完)