受不了App上的小红点：我究竟是不是强迫症？( 二 ) 生活中

在挑选方向盘的过程中，霍华德突然开始无法控制地重复同一句话，他不断地不断地重复，只能捂着嘴强制自己停下。
为了停下来，他开始拼读「Quarantine」这个单词，从「Q」开始，到「E」结束。他一遍又一遍地拼读——这就是他的强迫性计数方法，他在用这种方式让自己冷静下来。

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图片来源：《飞行家》
我们能看到，霍华德的所有强迫行为都是为了应对强迫思维而实施的，但事实上，这些强迫行为并不能减少他的痛苦。
强迫症患者就像是被陷在自己思维中的「西西弗斯」，无休止地将石头推上山顶，石头立马落下然后继续推石头上山顶，在反反复复的行为中忍受着煎熬。
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强迫人格和强迫症：摇摆在谱系的两端
也许你在霍华德的一些行为中看到了自己的影子，但这并不代表你就是强迫症。
我们可以把人格特质理解为一个谱系，适度是健康的，比如「强迫人格」。
强迫人格者虽然也有一些强迫行为的特质，像是完美主义（对细节、程序过分关注）、固执（坚持按照自己的规则来，缺少弹性）等，但他们内在自我是协调的，没有冲突的，这些强迫行为是为了处理内心的感受，只是和他相处的人会觉得难受。
但是当这种人格特质失去了弹性后就会滑向不健康的部分，形成「强迫人格障碍」。强迫症就是强迫人格障碍中比较普遍存在的一种，除此之外还有躯体变形障碍、拔毛癖、囤积障碍以及物质或药品滥用导致的强迫行为（DSM-5）
如果一个人的「强迫人格」到了强迫症的程度，内心会面临非常强烈的冲突，「我不想这么做，但我不得不这么做。」他们会遭受幻想、强迫行为的痛苦，有些患者甚至会选择自杀。

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图片来源：pinterest
作为一种精神类疾病，强迫症有着严谨的诊断标准，它需要评估多种因素，包括这些强迫性思维和行为给你带来的痛苦程度，以及对你的实际生活造成的影响程度。
强迫症患者通常会（部分摘自DSM-5）：
?感受到反复的、持续性的、侵入性的和不必要的想法或冲动，大多数会引起显著的焦虑或痛苦。
?有大量重复的、无意义的行为（例如：洗手、排序、核对）或精神活动（例如：祈祷、计数、反复默诵）。
?这些想法或行为是耗时的（例如，每天消耗1小时及以上，持续超过两周），导致社交、职业受到影响或其他重要损害。
所以，如果只是有一些轻微的强迫行为，千万别再随便扣上「强迫症」的帽子了。
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强迫行为是天生的，也可能是环境造就的
看到这里想必大家会好奇，为什么一个人好端端地会出现强迫行为呢？是天生的吗？
其实它的形成原因非常复杂，下列这些因素可能与强迫行为的出现有一定的关系：
1.严苛的教养方式。
父母采用弹性的、没有情感理解的教养方式，将人和行为混作一团，比如孩子做错了一件事，就被父母当作一个糟糕的人进行惩罚。可能会使儿童对自己承诺过高的期待，追求完美主义，如果自己没有达到目标，会体验到强烈的羞耻感，从而更容易形成强迫人格。
2.孩子生长在一个完全相反的，非常混乱的环境中，也会促使强迫行为的出现。
比如孩子生活在一个父亲家暴、母亲酗酒的混乱家庭中，他幼小的心灵无法处理这样复杂恐惧的状况，就容易发展出一些强迫性思维和行为。