冬季养生食谱大全养生菜肴 _生活百科

如今，越来越多的人开始注意养生，冬天是一个非常好的养生时间。因为冬天很冷，我们需要注意很多事情。这里有一些关于保持健康的常识。
1.又冷又暖
【冬季养生食谱大全养生菜肴】天气寒冷时，应及时添衣，颈、背、腹、脚应保暖。如果这些部位不及时保暖，人很容易生病。尤其是腹部保暖是女生需要特别注意的工作，有助于调理感冒或者痛经。
2.早点睡觉
每天晚上十一点前睡觉是保持身体健康最简单也是最好的方法。保证充足的睡眠有利于将杨琪藏在体内，提高人体免疫力。
3.多运动
冬季运动是祛寒的重要方式，运动时脂肪转化为热量。散步、慢跑、跳绳等运动可以有效促进人体血液循环，缓解手脚冰凉的状况。
4.多喝水
冬天天气干燥，身体容易缺水。这时要补充水分，加快新陈代谢，提高御寒能力。相反，如果喝水少，会导致血液粘稠度高，容易出现血栓等症状。

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5.多做补充
冬天也是进补的好季节，但进补要科学。主张慢补不适合急补。而且，药补不如食补。
许多人吃人参、鹿茸等滋补草药，餐桌上还有羊肉汤和鸡汤。
但是补药不代表吃的越多越贵越好。吃多了不仅没用，还会有副作用。
冬天，滋阴润肺是主要的食物补充。那么，冬季如何进行食疗呢？
冬季健康食谱
栗子粥
原料：板栗、粳米。
做法：将板栗仁磨成粉，和粳米一起煮成粥，特别适合冬天早、晚吃。
功效：此粥能补肾强筋、健脾养胃。
药草粥
原料：干山药片60克，或鲜山药100-120克，粳米50-100克。
做法：山药洗净切片，与粳米煮粥。一年四季早餐和晚餐都可以温着吃。
功效：补脾胃，养肺益肾，有效治疗腹泻、乏力咳嗽、遗精、慢性疲劳综合征等。
萝卜炖猪腰汤
食材：萝卜200克，生姜10克，猪肾1对。
做法：萝卜、生姜切片，猪肾切成腰型，放入沸水中煮一会儿，然后加入清水、葱、辣椒、生姜、料酒。煨好后，去掉泡沫，加入萝卜，煮至熟，调味。
功效：养心健脾，补肾固精。
莲子桂圆汤
配料：莲子、芡实、薏米各30克，桂圆肉10克，蜂蜜适量。
做法：莲子、芡实、薏米、桂圆肉加水500毫升，小火煮1小时，再加入蜂蜜调味。
功效：健脾益气，养血润肤。
如果你能在冬天照顾好自己的健康，第二年你就会少生病。以上文章介绍了几个养生小技巧和一些养生食谱。学得快。如果你已经学会了告诉身边的亲朋好友，让大家一起拥有一个健康的身体。

冬季养生食谱大全 养生菜肴

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