大脑|番薯加一宝搭配，效果太棒了，能解决了很多人的烦恼，了解下红薯|烤箱|牛奶|核桃|营养|效果

【大脑|番薯加一宝搭配，效果太棒了，能解决了很多人的烦恼，了解下】_原题为番薯加一宝搭配，效果太棒了，能解决了很多人的烦恼，了解下
番薯加一宝搭配，效果太棒了，能解决了很多人的烦恼，了解下
【大脑|番薯加一宝搭配，效果太棒了，能解决了很多人的烦恼，了解下】
文章图片

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。里面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。

文章图片

核桃含有丰富的亚油酸及DHA ，是大脑和视觉功能发育所必须的营养成份；其含有的微量元素锌、锰等都是大脑中脑垂体的重要成分。经常食用核桃能够补充大脑所需的营养，起到健脑益智的作用。

文章图片

牛奶中含有品质很好的蛋白质，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物学价值为85 。牛奶中包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是其他食物无法比拟的。牛奶的蛋白质和热量的比例很合理，能保证饮用者不至摄入”纯“热量。
芝士焗番薯的做法步骤
1.准备的材料
2.红薯切薄片，上蒸锅蒸熟
3.将黄油，白糖放入红薯里搅成泥
4.倒入牛奶，核桃，搅拌均匀
5.将芝士铺在红薯上面
6.烤箱200度，预热3分钟
7.碗放入烤箱内，烤箱180度15分钟