电子商务|害怕社交？你需要这篇文章( 二 ) 预告

进一步，积极心理学领域的研究也表明：影响幸福感的因素有很多，但是在这些因素里面，最重要的就是良好的社会关系，它可以非常准确地预测一个人的幸福感。甚至，有些研究认为：如果一个人缺乏良好的社会关系，他就不可能最大化他的幸福感。 (Aronson 2012; Baumeister & Leary 1995; Dunbar & Shultz 2007)
一个非常简单的道理：人在这个世界上，是需要为自己的存在和奋斗去寻找意义感和价值感的，换言之就是感受到「自己跟世界的联系」，而社交正是获取这种联系最直接的过程。
当然，这里讲的社交，不仅仅是指跟别人去交流、闲聊，而是指构建自己和他人、自己和世界的联系。
举几个例子：

比如我通过写文章，跟大家分享我的观点和思考，就是一种构建联系的过程；
同样，你去当志愿者，去参加一些公益组织，切实地感受到自己「帮到了别人」，这也是一种构建联系的过程。
再比如，你写小说、编程序、做音乐，发布到网上，跟读者或用户交流，这同样是一种构建联系的过程。

这些都可以是「社交」。并不仅仅是说，你一定要去「聊天」，才是在社交喔。
当然，线下的、见面的社交会更好一点，因为见面的社交会激活前额叶更多的部位，对大脑会起到更多的作用；而停留在线上的虚拟社交，多多少少效果会差一些。
所以，我常常劝大家：有条件的话呢，尽量多走出自己的舒适圈，多去进行一些社交，去感受自己跟这个世界的联系。
这不但可以有效提升自己的健康，降低患病的风险，还可以极大地提升自己的生活幸福感。
那么，对于社恐者来说，如何克服自己的心理压力，走出社交的第一步呢？
我想先跟大家分享一项研究。
2021 年的一项研究，提出了社交中最常见的三种恐惧。分别是哪三种呢？(Sandstrom & Boothby 2021)
1）对不确定性的恐惧。许多人会有一种根深蒂固的信念，认为跟陌生人谈话或交流是一件不确定的事情，是具备高风险的，很容易产生尴尬、拘谨、不愉快，从而导致不欢而散。
2）对对方感受的恐惧。人们容易认为别人不喜欢自己，也就是前面讲过的：会努力从整个交流过程中去找「自己的不足」，再把这个不足无限放大。
3）对交流技巧的恐惧。许多人对自我有一个认知：他们认为自己是缺乏足够的社交技巧的，既不知道如何跟陌生人交谈，也不知道如何开始谈话和结束谈话，因此容易缺乏自信。
研究认为，这三种恐惧，基本可以涵盖一切社交恐惧的来源。
那么，结果如何呢？
研究人员让人们在交流之前给自己的预期打分，再在交流后给实际的感受打分，结果发现：
不论参与者属于哪种恐惧，抑或是多种恐惧的集合，他们在「社交前」对社交效果的预测和判断，都远远低于「社交后」另一方实际的打分。
简单来说：

你可能会觉得跟陌生人见面、交流是一件很艰难的事情，可能会导致尴尬，但事实上，另一方的打分表明，他们普遍认为交流很顺畅、很开心。
你可能会觉得自己表现不够好，对方可能不喜欢自己，但实际打分表明，对方对你的印象普遍比你自己的感受要好很多。
你可能会觉得自己缺乏社交技巧，从而不够有自信，觉得自己不成熟，但实际上，对方很可能会觉得你表现得很棒，甚至比他自己好。
- 上一页
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 下一页