低热量的食物有哪些 _生活百科

针对减肥人群来说，每天摄入的食物热量需要有严格掌控，这就需要我们了解和认识低热量食物有什么。下面就为大家介绍低热量的食物有什么。

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低热量的食物有什么
1茄子（21大卡/100克)
茄子所含硒较其他蔬菜高些。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具备抗氧化作用，能保持组织细胞的稳定作用，增强免疫力，对人体有防病、抗衰老功效，通过体内代谢，还能够发挥防癌作用。
2芦笋（22大卡/100克）
芦笋营养全面，含有大量维生素和矿物，高含量的氨基酸让它当上了“最好排毒食品” ，乃至能治疗宿醉。
3芹菜（12大卡/100克）
芹菜含有粗纤维、钾、维生素B2、维生素(又叫尼克酸)等物质。芹菜可帮助我们促进消化，调节钠钾均衡。维生素对人的皮肤、神经系统和胃口都有危害，假如身体欠缺维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口疮溃疡。芹菜叶含有的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

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4白菜（18大卡/100克）
白菜既划算又美味，北方的冬季不可或缺的蔬菜，它膳食纤维丰富，具备清肠道、祛毒、降血脂及胆固醇的作用，而水焯或清炒白菜更能吃到蔬菜的本色本味。
5番茄（19大卡/100克）
番茄中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及肌肤晒后修复有益处。凉拌西红柿不撒糖更好，不然甜味可能影响胃口。肥胖人、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称作“雪漫火焰山”的放糖凉拌西红柿。
6青瓜（15大卡/100克)
青瓜带有维生素C、维生素B族及许多少量矿物，它含有营养成分丰富，生吃口味脆响可口。

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7海带（13大卡/100克）
海带不仅热量低，并且含钙多，低胆固醇、低盐，对女生来说能够减少乳腺增生的产生，调理内分泌和预防贫血的功效。
根据对上文的阅读，想必大家低热量的食物有什么已经有所了解了，希望本篇文章能够帮到大家，祝你生活愉快，身心健康。
【低热量的食物有哪些】