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导言:
大家都知道烟草致癌,但每天一包烟有多可怕?来自英国、美国、日本、韩国和意大利的研究人员于11月4日在《科学》杂志上发表了一篇论文,分析了5243种癌症 。研究发现,如果每天给一包烟,每个肺细胞会多150个突变,每个喉细胞多97个突变,每个喉细胞多39个突变,每个口腔细胞多23个突变,每个膀胱细胞多18个突变,每个肝细胞多6个突变 。癌症,就是这样一种突变累积起来的 。
除了导致至少17种癌症,吸烟还会使大脑皮层变薄,增加中风、冠心病、肺气肿、白内障、肺结核和糖尿病的风险 。此外,留在体内的二手烟和三手烟会伤害吸烟者的家人,尤其是弱势儿童 。
那又怎样?研究人员和科普人士迫不及待地每天用大喇叭给吸烟者读这些事实,但他们不得不沮丧地承认,恐吓——,即使是正当的,对说服人们戒烟也几乎没有效果 。只有不吸烟的人才会仔细阅读关于吸烟有害影响的宣传 。吸烟者只会匆匆略过,说:“吓死我了 。快点点根烟憋着 。”
有两件事阻止吸烟者戒烟:身体成瘾和心理恐惧 。
大脑中的奖赏通路一旦被尼古丁劫持,就会依赖尼古丁产生多巴胺 。一旦身体缺乏尼古丁和多巴胺,我们就会感到强烈的欲望 。如果欲望得不到满足,就会出现戒断症状,包括头痛、乏力、注意力难以集中、喉咙不适、饥饿空虚等 。
与其他药物相比,尼古丁戒断症状并不严重,普通人完全可以耐受 。真正让人无法忍受的是大脑中根深蒂固的恐惧:如果戒烟成功,你从此会不开心、无聊、不舒服;更害怕自己戒烟失败,成为某个意志力薄弱的人 。不仅对自己极度失望,对有期待的家人也会加倍受伤 。
这都是一个很大的错觉 。尼古丁不会“给予”任何东西,它只会剥夺你的多巴胺,然后给你一点作为礼物 。就像连续在你耳边制造8个小时的噪音,然后在你屈膝付出“保护费”后,给你片刻的安宁 。
梁实秋以前一天要包两包烟,后来心血来潮想戒烟,于是“没选吉日,没去房间里看人,把剩下的烟丢在垃圾里……”当然,他也有戒断反应,“当时他失去了手脚,但他没有把这些症状看得太重,只是没有时间陷入空虚和无聊 。”
在他戒烟的那天,美国作家大卫塞得里斯想起了一位老德国朋友,蒂尼哈弗曼斯 。她英语不好的时候经常用错字,但是有错,但是她表达的很讽刺 。她解释邻居戒烟的原因时说:“卡尔,他戒烟了.抽完了 。”
塞德里克告诉自己,也许每个人出生时都有吸烟配额,有的是0支,有的是746支,有的是29万支 。无论如何,一旦你“抽完烟”,立刻毫不犹豫地停止,不管你家里有多少收藏品,也不管你事后会遇到多少诱惑 。至于未来,逃离烟草陷阱后的生活会更长更好 。
戒烟小Tips
1.去戒烟诊所 。以“你所在城市的名字”和“戒烟门诊”为关键词进行搜索,选出你所知道的口碑最好的前三家医院 。因为目前去医院戒烟的人不多,这类门诊可能属于呼吸内科 。
2.戒烟治疗可分为两类:尼古丁替代治疗和其他药物治疗 。尼古丁替代品包括含有尼古丁的贴剂、锭剂和口香糖;非尼古丁药物,包括伐尼克兰和安非他明,可以增加大脑中的多巴胺,缓解戒断症状 。与医生沟通,选择适合自己的治疗方法 。
3.戒烟后,尼古丁戒断症状会在一个月内消失 。之后,让你坐立不安的是心瘾,而不是生理 。
4.亚伦卡尔写的《这书能让你戒烟》和《这书能让你永久戒烟》真的可以帮到你 。
【爷爷戒烟记,爷爷创业记】文字|游志胜编辑|翁谦rwzkhouchuang@126.com
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