公共健身器材名称和作用,室外健身器材名称及图片 _生活百科

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如今，年轻人似乎已经同意在健身房练习。
无论是跑步机

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固定式自行车

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还是铁

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设备区正迅速变得适合现代年轻人
但是，你知道，事实上，除了健身房，社区的公共区域，人们经常在他们家门口散步和吃东西。
同样对健身“大有用处”！
坐位扭腰器

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功效：移动腰臀位置，凸起部分还可以按摩脚底。
锻炼方法：双手扶住扶手，稳稳地坐在座椅上，对腰部和臀部施力，从左到右前后旋转；
在时尚健康tips,：!慢慢来
多位漫步机
【公共健身器材名称和作用,室外健身器材名称及图片】

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功效：有氧耐力运动配合上下肢持续摆动，可有效改善心肺功能。
锻炼方法：需要上下肢做滑行运动，一般持续15~20分钟，以达到有氧运动的效果。
时尚健康tips:在那之后，记得揉揉你的腿，拍拍你的背，放松一下。
上肢牵引器

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功效：可以增强肩带肌肉的力量，提高肩部和肱头的灵活性，提高手脑协调能力。
锻炼方法：站在拉杆正下方，双手紧握手柄，垂直向上、上下交替拉动。注意两臂同时用力，相互对抗。
时尚健康tips:你可以在最高的位置停留一段时间，有助于消除“老肩”(肩周炎、肩部软组织损伤、肩骨关节病等。).
滚筒按摩器

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功效：按摩穴位，促进血液循环，缓解疲劳。
锻炼方法：帮助他的手站稳，并把需要按摩的腰、腿和脚贴在设备上，以移动他的身体和上下左右移动。
时尚健康tips:这很舒服。两个人可以多按一下！
运动小贴士
使用公共器材健身前需要热身10~15分钟。简单的散步和慢跑是不错的选择。最好每次健身40分钟左右，几次，养成习惯最重要。
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新媒体编辑顾
这篇文章最初发表在《时尚与健康》上
ID: shishangjiankang22
图片来自时尚和健康
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