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如今,年轻人似乎已经同意在健身房练习 。
无论是跑步机
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固定式自行车
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还是铁
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设备区正迅速变得适合现代年轻人
但是,你知道,事实上,除了健身房,社区的公共区域,人们经常在他们家门口散步和吃东西 。
同样对健身“大有用处”!
坐位扭腰器
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功效:移动腰臀位置,凸起部分还可以按摩脚底 。
锻炼方法:双手扶住扶手,稳稳地坐在座椅上,对腰部和臀部施力,从左到右前后旋转;
在时尚健康tips,:!慢慢来
多位漫步机
【公共健身器材名称和作用,室外健身器材名称及图片】
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功效:有氧耐力运动配合上下肢持续摆动,可有效改善心肺功能 。
锻炼方法:需要上下肢做滑行运动,一般持续15~20分钟,以达到有氧运动的效果 。
时尚健康tips:在那之后,记得揉揉你的腿,拍拍你的背,放松一下 。
上肢牵引器
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功效:可以增强肩带肌肉的力量,提高肩部和肱头的灵活性,提高手脑协调能力 。
锻炼方法:站在拉杆正下方,双手紧握手柄,垂直向上、上下交替拉动 。注意两臂同时用力,相互对抗 。
时尚健康tips:你可以在最高的位置停留一段时间,有助于消除“老肩”(肩周炎、肩部软组织损伤、肩骨关节病等 。).
滚筒按摩器
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功效:按摩穴位,促进血液循环,缓解疲劳 。
锻炼方法:帮助他的手站稳,并把需要按摩的腰、腿和脚贴在设备上,以移动他的身体和上下左右移动 。
时尚健康tips:这很舒服 。两个人可以多按一下!
运动小贴士
使用公共器材健身前需要热身10~15分钟 。简单的散步和慢跑是不错的选择 。最好每次健身40分钟左右,几次,养成习惯最重要 。
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新媒体编辑顾
这篇文章最初发表在《时尚与健康》上
ID: shishangjiankang22
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