产后瘦身黄金期,哪些产后修复项目值得做 _生活百科

生产会给女性的身体带来巨大的变化，
身材走样，手臂宽大，腰圆，
不知道有多少产后女性面对自己的身体会黯然神伤，独自哭泣。
生完孩子不能恢复身体吗？
不，利用好产后塑形的黄金期，恢复往日的婀娜细腰，也不是没有可能。
把握产后塑形黄金期
分娩后6周至6个月
这是产后塑形的黄金时期
生完孩子后，身体的各项机能都需要恢复一段时间。不建议在此期间减肥塑型。如果必须这样做，分娩期间的锻炼应该在专业治疗师的指导下进行。
我们建议，一般要等到产后检查42天，身体各方面都初步恢复后，再去瘦身塑形。
产后半年内，母体体内新添加的脂肪还处于游离状态，皮肤的弹性很难修复，所以在此期间减肥健身的难度会更小。
e-color: #A8A8A8;">半年以后，随着时间的推移，塑身的难度会来越大。
科学产后塑形，你应该这样做
1.合理饮食

产后应均衡饮食，不要为了减肥而刻意节食，如果因节食造成营养不良的话，不仅危害产妇健康，分泌乳汁的质量也会受到影响，不利于宝宝的生长和发育。同时产妇哺乳期间也不要过量饮食，以免造成营养过剩，出现产后肥胖。
产后饮食要保证食物中的各种营养素均衡摄取，选择热量较低的食物及烹调的方式，既可以吃得健康又能达到瘦身的目的。

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2.充分休息

睡眠不足容易导致体内激素分泌失衡，新陈代谢发生异常，出现代谢障碍型肥胖。对于哺乳期的女性而言，睡眠不足也会影响乳汁分泌。所以产后妈妈一定要保证充足的睡眠。

3.自主训练

合理的运动是产后女性瘦身塑形的关键。产妇在身体条件允许的情况下，可以进行一些中等、小强度的有氧运动，让身体更快恢复。产后女性最需要改变的地方分别是腹部、臀部和大腿，针对这三个部位可以这样锻炼：
——腿部锻炼
仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，可以加强腹直肌和大腿肌肉力量。
——臀部锻炼
仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，可以加强腰臀部肌肉力量。

4.低频电刺激

低频电刺激是各位“运动困难户”的福音，是一种辅助塑形方法。低频电刺激作用于塑形部位，能够减少局部脂肪堆积，恢复皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度，达到瘦身塑形的效果。
治疗时，电极片位置可参考下图。产后42天，1次/天，每次30分钟，10次一个疗程，配合运动饮食。

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【产后瘦身黄金期,哪些产后修复项目值得做】把握产后塑形黄金期，重返孕前好身材！