减脂餐蔬菜,降压减脂的食材 _生活百科

在大多数情况下，我建议你通过限制能量来控制体重。原则是掌握热量和脂肪的摄入。但是，人们往往对食物了解不够，只是随意控制食物的量，不知道如何用食物来减肥，事半功倍。
今天介绍的食物会对你的减肥有很大的帮助。是钾——的重要必需矿物质，成人每天对钾的需求量达2000毫克。

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钾有四种生理功能。
第一，参与糖和蛋白质的代谢；
第二，维持细胞正常的渗透压和酸碱平衡；
第三，保持神经肌肉的兴奋性；饮食中适当补充钾也可以最大限度地保持肌肉的数量和肌肉的流失
第四，维持心肌的正常功能。
那么食物中含有多少钾呢？
蔬菜——豆类、榛子、蘑菇、百合、鱼腥草。毛豆、竹笋、红萝卜、苋菜、豌豆等。

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水果——鳄梨、椰子、大枣、沙棘、香蕉、菠萝蜜、山楂、海棠、香蕉和哈密瓜
人体的钾主要来源于食物，以上食物的钾含量按此顺序(从高到低)排序。
【减脂餐蔬菜,降压减脂的食材】

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