团队晨舞,创业什么晨起舞 _生活百科

【团队晨舞,创业什么晨起舞】不知不觉，我的晨练已经开始66天了。我的身体给了我反馈，这让我更加相信运动的好处。
每天晨练后，洗个澡，神清气爽，会是充满活力的一天。我晨练的主要目的是为了锻炼身体，让自己精力充沛，更充分地投入到工作和学习中。目前晨练项目包括跑步、舞蹈基本功、羽毛球和身体各个部位(核心肌肉群、柔韧性训练、上下肢和臀部) 。
不同项目的锻炼可以交替进行，可以让身体恢复的很好，不局限于单个肌肉群的锻炼；丰富锻炼，在非单转化中站稳脚跟，这样才能继续锻炼。
如果天气好，我通常选择隔天跑步；舞蹈的基本功和身体各个部位的练习都是隔天随着练习进行的。
例如：
星期一：跑步
周二：舞蹈基本功身体各个部位的锻炼(核心肌肉、柔韧性训练、上下肢和臀部)
星期三：羽毛球
星期四：跑步
周五：舞蹈基本功身体各个部位的锻炼(核心肌肉、柔韧性训练、上下肢和臀部)
星期六：跑步
周日：舞蹈基本功身体各个部位的锻炼(核心肌肉、柔韧性训练、上下肢和臀部)
.基本上按照运动计划进行，但有时遇到特殊情况，他们会根据时间和自己一天的状态灵活调整。如果计划有变，我不会感到内疚或其他心理负担。我觉得，作为一项能让我精力充沛、心情愉悦的活动，我更喜欢心平气和或高高兴兴地去做，享受早晨锻炼的过程，而不是被动地执行计划；如果有阻力，我很难继续前进。
因为从小就有吃早餐的好习惯，早上运动的时候会去厨房按电饭煲煮稠粥。跑步或运动后，你可以准备早餐粥。通常粥料是前一天晚上泡好的，第二天可以直接倒入锅中。想要得到第二天的方便，前一天可不能大意，不然你煮的粥就没那么好吃了。

文章插图
早上锻炼大约需要一个小时。如果你跑步，你会热身10分钟来热身你的身体或有点发烧。匀速跑20~30分钟，边跑边练习跑步呼吸和摆臂动作，调整跑步姿势。跑完步后，绕场慢慢走5~8分钟，然后回到住处，跑完后舒展一下身体，看看锅里的粥。
如果一天的计划是练习舞蹈的基本功，或者训练身体的各个部位；前者跟着视频，对着镜子练习，后者摊开瑜伽垫，开始阳台上的运动模式。
如果在周三当天的平时起床，总结一下最近几天或者近一周的晨练，想想有哪些方面需要加强：跑步姿势。韧性锻炼？你掌握了新的基本舞蹈动作了吗？等等。为了避免遗忘，会在墙上显眼的位置贴一张便利贴。羽毛球将于晚上18: 00至19: 00举行。我会提前一个小时吃一些包子，喝一些水，提前补充能量和水分。
晨练两个多月，感觉精力充沛，不容易疲劳；我的身体越来越好，心情越来越舒服，更重要的是，我的信心在慢慢积累。我相信我会坚持下去，总有一天我不会因为被改变的计划打扰而心烦意乱。
改变没什么大不了的。反正第二天早上我会继续锻炼。
面对之前很多“流产”的锻炼计划，我并不避讳，坦然承认并接受。
过去的就让它过去吧。关键是现在。
有句话说得好：活在当下。
如果你想开始晨练，那就动起来。永远不会太晚。最好的时机是现在。
我认为你会喜欢早上锻炼，因为在锻炼中，你会发现自己比以前更了解自己。