我的一个朋友|自我关怀是一种能力，更是一种勇气我的一个朋友

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我的一个朋友，最近买了10本《被讨厌的勇气》。
她说，她需要在任何她能看到的地方，吸纳这种“勇气” 。
卧室一本，客厅一本，玄关的墙上挂一本，工位的文件柜旁摆一本，最夸张的是，包里还随身带了一本，所谓的“要将被讨厌的勇气贯彻到底” 。
可惜的是，她的“自救行动”并没有起到什么作用。
在她给我发了第11种“生无可恋”的表情包之后，她终于承认了：

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“我也不知道，还能怎么办。 ”
——这种“帮不到自己”的状态，似乎是大家都经历过、或者正在面临的焦虑和困惑：
事实上，这些体验都是非常正常的。
说一句“认识自我”很容易，做一些自我治愈的尝试也很容易，但认清自我真实的状态、并找到适合自己状况的解决办法，并不是一件人人都能做到的事，相反，它很困难。
那么， “还能怎么办？”
我们在反复、大量地资料查找和理论研究之后，研发出了一套全方位的「心理评估服务」，以期待回答这些“难以被自己回答”的问题。
01
认识真实的自己，需要更科学的测评
「心理评估」的第一步：国际标准的心理测评量表系统。
——了解自我当下的情绪体验和心理状态。
提到心理测评，相信你在日常生活中多多少少都有参与。心理测评，作为一种“自我报告”的评估方式，已经成为我们“认识自我”的一种标准工具。
然而，你是否思考过：什么样的心理测评才是科学、有效的？
一方面，这种自己“打分”、“选择”的心理测评，它反映的讯息是更直观的。
但另一方面，心理测评的“有效性”也受到很多因素的影响：
1）测评本身的信度和效度
信度（reliability）即可靠性，效度（Validity）即有效性，一份科学的心理测评必须经过信度和效度的检验。

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2）测评人员的认知因素
当我们没有理解题目的描述，我们可能会对自我的洞察产生偏差；当我们对回答感到疲惫、失去兴趣，我们可能会随便选选、草草结束。而这都将让我们的测评结果变得不再有效。

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3）测评环境的影响因素
自我测评的环境也会影响测评的有效性。
例如，一项研究表明，当年轻人在家里进行自我报告时，他们更不愿意承认他们喝醉了，因为他们认为父母会了解到他们的反应，这种“报复恐惧”会影响测评的有效结果。

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事实上，自我测评最大的好处，或者说最有必要的地方在于，它能够及时地、多维度地反映我们当前的精神状态，不是固定的，而是“当前一段时间内”的精神状态。
而同时，自我测评也必然具备一定程度的局限性：它一定程度上依赖于我们对自我的洞察力。
因此，一套完整的「心理评估」，除了心理测评这个原点，还需要更透彻、更全面、更稳定的一面镜子，这面镜子，就是简单心理的“评估顾问” 。
02
【我的一个朋友|自我关怀是一种能力，更是一种勇气】我究竟是什么地方出了问题？
「心理评估」的第二步：1V1心理访谈评估。
——在“评估顾问”的帮助下，理清自己真实面临的问题究竟是什么。