产后发汗有必要吗产后恢复必做项目 _生活百科

出生后，除了照顾好宝宝和照顾好宝宝，产后修复也是每个马宝人关心的问题。产后修复不仅避免了产后后遗症带来的生活困扰，还帮助马宝尽快恢复身体机能，保证身体健康。
所以，了解一些产后修复的知识，不仅可以少走弯路，还会浪费时间和金钱。产后修复的主要是什么？

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一个
基本条件
能从根本上调节人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必要的保障，达到身体体质的最佳平衡。如疏通经络、补气养血、养护肝肾、调理心肺、调理月疾等。
2
化瘀排毒
消除产后体内残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如化瘀通便、降血脂排毒、去残乳等。
三
体形恢复
恢复身体伤害和体型。防止孕期和生产中造成的各种身体伤害的扩散，使身体恢复到孕前水平。比如瘦身、丰胸、去除妊娠纹等。
四
完整回收
恢复受妊娠、分娩、哺乳影响的器官，同时恢复各个器官已有的功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧，全身酸痛，虚弱无力等。
五
心理康复
由于内分泌和激素的影响，很多产后妈妈一时无法适应角色的转变，容易长期陷入自我和家庭环境，导致产后抑郁。产后康复可以为妈妈们提供专业有效的产后心理咨询。
产后恢复必做项目
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一个
理由
满月发汗，通过中药熏蒸，可以达到散寒排毒、防治月子病的功效。“月圆出汗”是中医治疗和预防坐月子最早、使用最广泛的方法。
满月；婴儿出生第一个月的结束
发汗能够治疗月子病，对产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、麻、疼痛、畏寒怕冷等诸多病症有独特疗效。缓解产后腰腿疼腰肌劳埙、坐骨神经疼、颈椎疼，足跟疼。能够驱除经络、关节风、寒、湿邪，疏通经络，温通血脉。可以燃烧脂肪、美化肌肤、排毒瘦身，也可以祛风除湿、疏通风寒，调理一般感冒，提高机体免疫抗力，增强体质。
满月（产后30天为准）一次、45天一次、60天一次、100天一次。
骨盆修复
骨盆是整个人体的中心，上到脊柱，下到关节，起到承上启下的作用。
无论选择何种分娩方式，都需要做产后骨盆恢复，因为在怀孕4个月左右时，身体会分泌一种激素，叫耻骨松弛剂，目的就是让妈妈的骨质变的更加疏松，随着宝宝的长大，骨盆逐渐张开，孕妇会很明显感觉两胯开始变宽，骨盆会慢慢的变大，整个盆腔为即将到来的生产做准备。
有的宝妈孕后期大腿跟疼，屁股疼都是骨盆分离引起的。
有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了
所以不论哪种生产方式，一胎还是二胎，骨盆修复都是必做的一个项目！

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腹直肌与盆底肌修复
盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群。它象吊床一样在会阴、肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官。
盆底不仅承载着人体几乎70%的重量，还一直维持着我们的身材曲线、性生活快感、排尿、排便等多项生理功能。可以说盆底主宰着女人一生很多重要的东西。
产后盆底肌松弛会导致，便秘、大小便失禁、盆腔器官脱垂、性功能障碍等等。
特别是一胎产后出现盆底肌功能性障碍的，如果不及时康复，在二胎孕中，症状容易加重。

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腹直肌具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能的作用。
最直观的腹直肌就是我们看到的形成马甲线的腹肌，正常情况下，腹直肌中间宽度为一指到一指半。
而随着怀孕肚子的增大，腹部被横向拉长分开，腹直肌就会被拉长拉开，从而使肌肉失去弹性，导致腹直肌分离，形成大肚子。
腹直肌分离严重情况下，就需要到医院手术治疗。。
注意：无论是顺产还是剖腹产随着子宫的增大，都会伴随着腹直肌的分离哦～

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盆底肌，腹直肌，骨盆的修复相辅相成。腹直肌分离会影响腹内压，腹内压增加会使盆底肌压力增加，加重盆底肌的损伤。骨盆倾斜又会牵扯到到盆底肌，从而影响到盆底肌的功能。

子宫、卵巢保养
生产、小产、例假，让子宫残留了大量的垃圾和毒素。不注重子宫，卵巢的保养，子宫会产生，炎症卵巢功能就会慢慢地衰退，并且引起萎缩，从而影响皮肤变差、体形臃肿，严重的话甚至会影响怀孕。卵巢早衰也会让更年期提早到来。
另外，子宫怕寒，产后新妈妈经常会出现宫寒的情况。用中医的话说，就是寒邪停滞在子宫、卵巢，它不仅会让大姨妈量少，而且会导致大姨妈延迟，出现闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经等现象。
所以，产后子宫和卵巢的保养是不可忽视的！
产后恢复的时间
1
黄金期
产后42天-6个月！此时，产后的身体最为虚弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2
理想期
【产后发汗有必要吗产后恢复必做项目】产后6个月至一年！经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，这时候就是恢复肌体损伤的最佳时机。
3
有效期
产后一年至三年！属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，可以进行综合调理、养护，使身体机能达到最佳平衡的状态，以至于恢复到之前正常生活阶段。
那错过这三段时间，再做产后恢复还有效果吗？当然有！无论你是产后多久，只要你愿意去尝试，永远不会晚。产后恢复不仅仅是人体的修复，更是一种保养，而保养永不过时！
温馨提示
产后，新妈妈的身体需要一个漫长的恢复期，虽然坐月子只需要一个多月，但整体的恢复其实更加漫长，而且并不能恢复如初。你的身体不会欺骗你，犹豫只会让你失去一份应有的光彩！

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