|看看手机如何“杀死”我们的生活

今天和大家分享一个与手机相关的，令我感到震惊的心理学研究结果。
应该很多人都体验过，在我们与别人交流时，对方频繁看手机从而导致我们心里不爽的经历。无论是聚餐、谈生意、约会、还是朋友小聚，我们都知道看手机或回复消息等行为会很大程度上影响彼此的感受。所以，在面对面交往时使用手机会影响我们彼此的感受，乃至关系，这几乎是一个常识了。
但今天要分享的研究结果告诉我们，绝对不仅如此！即便手机没有响，没有发出任何动静，我们也没有操作它，只要它出现在我们视线范围内，哪怕是在边缘地带，我们一样被它影响。妥妥的影响！

分两个部分来说说它的影响吧。
首先是对人际关系的影响。
2014年国外的一项实验研究，通过让74名陌生人随机配对，然后在10分钟内讨论过去1个月内发生的有趣的事情。结果发现，与交流时手机不在场（不在视线范围内，也不在衣裤的口袋里）相比，手机在场（仅仅是在视线范围内，并没发出任何动静，也没有操作）的被试反馈了更低的关系质量、亲密度以及信任感。通俗点说就是，手机出现在视线范围内，会让陌生人之间更难通过交流去建立信任感和亲密感。
这个结论后来又有大量的研究进一步证实了，而且2019年国外一项研究，用视频记录陌生人交谈的过程，通过对视频中被试的微表情研究，发现当手机在场时，被试在交流中更少展现出微笑，尤其是真笑。而微笑是个体互动时一个非常重要的亲近友好行为。
熟人之间也是如此。
2018年一项关于亲子关系的研究发现，手机在场（仅仅是在场）会很大程度上影响父母与孩子之间交流的顺畅度，从而降低亲子交流的深度，影响亲子关系。
【|看看手机如何“杀死”我们的生活】2015年一项关于情侣关系的研究发现，约会中手机在场时（依然仅仅是在场），情侣会更多觉得对方被手机所分心，有接近40%的情侣曾为此事产生过情感冲突。
再来说说对脑力的影响。
2014年的一项实验，研究者要求被试进行计数任务（类似于按顺序写下1-a-2-b-3-c……），结果发现手机在场时，被试需要更长的时间才能完成任务。更可怕的是，无论这个在场的手机是谁的，是被试自己的还是研究者的，只要有手机在场（视线范围内）就会产生这样的影响。而且，即便手机处于关机状态，这种影响也一直存在。
2016年的一项研究则进一步发现，手机在场时，如果还能偶尔发出响声，则会进一步影响个体的注意力，甚至记忆力。而注意力不集中，则可以预测更低的心理幸福感水平。
可能有些人和我刚看到这些研究时的想法类似，觉得手机在场之所以会产生影响，是因为人们心里惦记着手机信息，担心有人找自己，因此只要自己不去关注手机，不去在乎手机是否有人找自己，把注意力放在当下的事情上，这种影响应该就会降低或者消失。
那么最最可怕的结论来了，以上凡是对被试做过后期访谈的实验都发现，所有的被试都表示（是所有被试！）手机并未引起他们的分心，实验过程中也没有出现和手机相关的想法！这也就意味着，手机在场对人产生的影响，是处于个体察觉不到的水平。换句话说，我们被影响了，但过程中我们根本察觉不到自己被影响了！
基于以上，当我们工作或交谈时，将手机收起来吧。也许这样一个小动作，能帮我们赢得更多想要的东西。