肠道快乐，大脑才能幸福 Yuzuki

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Yuzuki
以下为朗读小姐姐的全文音频
BGM：病变——鞠文娴
作者|ShwetaKampani
翻译|Yuzuki
审校|酷炫脑主创&小草
朗读|胡恩
编辑|黄喜欢
美工|豆浆
你有没有想过，你的开心与不开心，很有可能都只是你自己肠道中细小微生物的活动变化引起的？你可能觉得这只不过是一个天马行空的猜想，但事实证明，这种情况并非无稽之谈。
1.“房客”微生物在肠道“大厦”中如何与大脑产生联系？
微生物不仅仅存在于我们身体暴露在外的部分，我们体内也有它们的身影。人类与这些身体内外共生的微生物共同存在着，生活着。人体肠道内含有大量的微生物，这些微生物主要成员是细菌，而另一些则是原生动物和病毒。
我们肠道内寄生着微生物这件事是可以解释得通的，事实上，它们有着值得关注的效益。例如，它们可以将复杂的不易消化的食物分解为短链脂肪酸（充当能量来源）；人体内的免疫系统也有它们的一份功劳，另外，他们能够合成一些维生素以及生物活性分子。

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图源cellcartoons
*译者注1：原生动物-又称原虫。身体由单个细胞所构成，因此也被称为单细胞动物。常见的原生动物有淡水中的大草履虫，寄生在人体肠道内导致腹泻腹痛的蓝氏贾第鞭毛虫等。
*译者注2：短链脂肪酸-又称挥发性脂肪酸，包括甲酸，乙酸和丙酸等。被后肠迅速吸收后，既储存了能量又降低了渗透压，并且短链脂肪酸对于维持大肠的正常功能和结肠上皮细胞的形态和功能具有重要作用。
人类的肠道是一幢收容着大量微生物的楼房。据估计，肠道中的微生物数量与人类真核细胞数量的比为10：1 ，虽然它们体积十分细小，但这100万亿个细胞的质量总计约为1-2公斤，换句话说，这几乎相当于成年人类大脑的质量，可以说是相当奢侈了。
多功能的肠道微生物与人类的身体健康息息相关，而最近，它们又与心理健康挂上了勾。这是一个令人着迷的新研究领域，该领域中有人提出了一个论点：在肠道微生物和我们的中枢神经系统之间存在着一种联系，微生物能够与我们的大脑进行“沟通”；该理论认为，这种“沟通”借由多种不同的途径发生。

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图源oprah
与大脑之间的沟通渠道并非单行道，而是双向通道。而这些渠道被称为肠道微生物群和大脑之间的双向通信渠道。
通过控制肠道与脑神经元来达成沟通是众多渠道中的一种。这种渠道连接中枢神经（CNS）系统和肠神经系统（也称为肠道或第二脑）。迷走神经在这里就扮演了它们沟通的桥梁，迷走神经在我们身体内四通八达，因此它也被称为“徘徊神经（wanderernerve）” 。
关于这种渠道的一个令人惊讶的事实是，有90％的信号纤维由肠道向大脑连接，而只有大约10％的纤维以相反的方式存在（即由大脑向肠道连接）。这种显著的差异为我们提供了有关沟通主导方向的一种暗示。
传输的信号到达中继结构后，会继续借由突触传导到负责调节、情感、联想、运动或感觉的脑区。在此过程中，神经递质也起到了促进了大脑传导交流的作用。
小鼠实验帮助我们确立了关于迷走神经信号通信的结论。
举例来说明，一项针对小鼠的研究表明，补充益生菌对焦虑和抑郁行为有益，前提是实验对象拥有完整的迷走神经。对于那些深受抑郁症之苦的患者，刺激他们的迷走神经被认为是一种可行的方法。