吃了能变白的食物照着食谱吃几乎0成本让你轻松变美 _生活百科

美白一直是女性关注的焦点，而通过食物的摄入，可以实现轻松美白的目标，让肌肤更加美丽动人。将介绍一些具有美白功效的食物，并提供相应的制作方法，助你零成本轻松变美。

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一、鲍鱼炖冬瓜所需材料：鲍鱼、冬瓜、葱、姜、鸡肉汤、调味料（盐、白胡椒粉、糖）
制作步骤：1. 准备好鲍鱼、冬瓜、葱和姜，鲍鱼用热水焯一下备用；
2. 将冬瓜洗净去皮去籽，切成小块；
3. 将葱和姜切成末备用；
4. 取一个大锅，放入鸡肉汤和切好的冬瓜块，加入少量调味料一同煮至冬瓜变软；
5. 加入焯好的鲍鱼块，再加入适量的调味料继续炖煮10分钟即可。
二、花生蛋白霜所需材料：花生酱、鸡蛋白、白砂糖
制作步骤：1. 将鸡蛋白加入干净、干燥的碗中；
2. 用搅拌器将鸡蛋白打至呈泡沫状；
3. 加入白砂糖，继续用搅拌器将蛋白打发至硬性发粘；
4. 将花生酱均匀地加入蛋白霜中，轻轻地搅拌至均匀即可。

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三、奶酪杏仁沙拉所需材料：奶酪、杏仁、莴苣
制作步骤：1. 将奶酪和杏仁分别切成小块备用；
2. 将莴苣洗净，摆盘后撒上切好的奶酪和杏仁块即可。
四、木耳黑芝麻汤所需材料：黑木耳、黑芝麻、红枣和冰糖
制作步骤：1. 将黑木耳洗净泡软切成碎末；
2. 用小火烤香黑芝麻；
3. 红枣去核，泡水20分钟备用；
4. 将黑木耳煮开后小火煮30分钟，加入烤香的黑芝麻和泡好的红枣，再加入适量的冰糖调味煮20分钟即可。

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五、蜂蜜大枣糯米糍所需材料：糯米粉、蜂蜜、大枣、芝麻、水
制作步骤：1. 将糯米粉和适量的水混合均匀成面团；
2. 大枣去核，放入搅拌器中打成泥状；
3. 取一小碗，倒入适量蜂蜜，加入大枣泥、芝麻搅拌均匀；
4. 将面团分成若干份，用手搓成小圆球，再将大枣蜜酱填入小圆球中，捏成包起来后轻轻压扁；
5. 将捏好的糯米糍放入锅中蒸熟即可。
以上食谱所需食材大多能在家中找到，成本较低且制作简单。这些美白食谱不仅功效显著，而且美食兼备，希望大家可以尝试制作，让美白过程变得更加愉悦。
【吃了能变白的食物照着食谱吃几乎0成本让你轻松变美】

吃了能变白的食物 照着食谱吃 几乎0成本让你轻松变美

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