制定计划制定一个完整的计划需要那些步骤 _生活百科

减肥是每个女人人生经历的必经之路.爱美是人之常情，尤其是我们女人！
【制定计划制定一个完整的计划需要那些步骤】从懵懂少女的情怀出发，瘦是很多女人对自己身材的标准，也成为了一生的追求.
但由于缺乏健康营养知识，以及对美和瘦的误解，减肥盲目跟风。最终成功指数极低，大多处于“年年减肥，年年发胖”的状态。
为什么很多小伙伴在减肥、做减脂餐、打卡、跳跃热身运动等方面花费了大量精力。这似乎是自律，但这并不令人满意，总是减肥失败呢？
芳姐总结了1点：
因为有目标，没有合理而详细的执行方案！

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没有合理而详细的执行方案坏处，芳姐总结3点：
1没有做细致的规划
很多小伙伴有瘦身的想法时，都很简单，设定体重目标，不做详细规划。所以在执行过程中，一旦遇到困难就很容易放弃；
2实施路径不明确
在瘦身的过程中，很多人没有一个详细的时间表，因为没有一个具体的实施方案，很容易被临时事务所干扰.
比如一日三餐有具体安排，每餐都会有遵循。如果没有食谱，你会暂时改变主意，你吃的食物很容易受到周围人的影响.
3.没有持续的瘦身计划
如果没有特殊情况，肥胖是由于缺乏良好的饮食习惯和不规律的生活造成的，与自身体质有关.
所以减肥吧，瘦身首先需要从饮食习惯入手，从饮食结构的调整到健康饮食习惯的形成......
建立习惯、经历瘦身过程，再到巩固,至少是需要经过3个时期，大致也需要三个月时间......
/>因此你若决定减肥，一定要有3个月持续执行的决心......不放弃，就注定会瘦身成功。

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如何制定合理而详细的减肥计划并实施呢？

第一步、首先根据目前体重/体脂设定出合理的减重/减脂目标；然后通过身高、体重、年龄准确了解自己的代谢情况；最后制定出合理的饮食方案。

第二步、根据饮食方案调整自己的饮食结构，并根据实际情况规律三餐，同时调整进食的时间和速度。

第三步、在合理科学膳食的前提下，在循序渐进原则的基础上，加入适量的有氧运动，并牢记安全和自我能力相结合的大原则。

第四步、根据以上三点，列出每日执行的清单任务，让目标视觉化，以便促进当天任务的完成。

第五步、记录每日进步日记，可以每天在朋友圈打卡督促自己（晒努力，不如晒结果）。

第六步、持续相信自己可以做到，保持良好的心态，形成量变到质变的过程，直到自己拿到结果。

芳姐之所以能和跟随自己几十年的脂肪分离，就是因为芳姐在瘦身计划之初就坚定的、相信自己会瘦！

无论你今天多少斤，一定要相信你想瘦的强烈意愿决定了你减肥是否能成功！加油！

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你好，我是享瘦芳姐，持续写原创文章，分享自己6个月瘦了60斤，2年多无反弹的亲身体验、科学健康的减肥经验，以及实战的技巧和方法。希望帮你绕开减肥路上的坑，找到适合你的瘦身方法，从而变得又瘦又美！

制定计划 制定一个完整的计划需要那些步骤

制定计划制定一个完整的计划需要那些步骤