掉发多吃什么食物

掉发可能由很多原因造成 , 比如遗传性掉发、压力过大掉发、生活不规律等等 。其实,有很多食物是可以帮助减缓掉头发的,那么掉发多吃什么食物呢?接下来一起来了解一下 。

掉发多吃什么食物

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掉发多吃什么食物
1黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的蛋白质、黑色素、矿物质和脂肪酸,这些物质可以有效的促进血液循环,给头皮提供一定的营养物质,所以适量的吃黑芝麻不仅可以黑发养发 , 还可以保健 。
2柑橘
柑橘能促进胶原合成 。柑橘类水果中的维C , 有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用 。
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3葡萄干
葡萄干中含有丰富的铁和血色素,不仅可以给人体补充一定的铁元素,还能促进血液的生成、促进血液在身体的流动,经常的食用葡萄干人体的各个组织器官就能得到充分的血液供应,所以也就能给头发的生长提供良好的营养支持 。
4促血液循环食物
头发吸收营养主要来自血液 , 当血液循环不好的时候 , 头发也容易缺乏营养而导致掉头发,因此可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、大枣等等 。
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5鲑鱼
鲑鱼富含蛋白质和维生素D(这两者都是坚韧头发的关键)鲑鱼中含有的omega-3脂肪酸 。我们的身体不能制造这些身体长出毛发所需要脂肪酸 。约有3%的头发轴是来自这些脂肪酸 。omega-3脂肪酸被发现在头皮皮肤的细胞膜中,保持头皮和头发水分的天然油脂 。
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【掉发多吃什么食物】