对于女性气血虚弱的问题 , 大家知道如何做吗?有效的补血很重要 , 女性朋友缺乏良好的补血方法 , 才会导致出现这些问题 , 生活习惯很重要 , 接下来就让我们一起来看看如何补血吧 。
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女人如果长期气血不足 , 会造成免疫力低下 , 易忠呼吸系统疾病 , 如感冒、气管炎、咽炎、以炎、支气管炎、肺炎等 , 也易患消化系统疾病 , 如消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、腹泻等 。气血不足时 , 要从口常饮食入手 。
1、血虛血虚的女人主要表现为面色萎黄苍白 , 唇爪淡内 , 头晕乏力 , 眼花心悸 , 失眠多梦 , 大便干燥 , 经水愆期、量少色淡 , 舌质淡、笞滑少淨 , 脉细弱等 。进补宜采应补血、养血、生血之法 。
补血的药物:当归、阿胶、熟地黄、桑椹等 。
补血虚食物:乌鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、 红糖、赤豆等 , 可经常交替选用 。
血虚忌食食物:荸荠、大蒜等 。
相应膳食:气血双补粥、归参炖母鸡等 , 下面举例介绍 。
气血双补粥【原料】阿胶、黄芪各20克 , 糯米100克 , 红糖适量 。
【做法】阿胶敲打成小块 , 黄苗洗净 , 糯米洗净;将阿胶、黄芪、糯米一同放入锅中 , 加适量清水 , 熬煮成粥 , 加入红糖调勾即成 。
【功效】补气养血 , 补养肝脏 。特别适合气血两亏、肝功能差、贫血的女性食用 。
归参炖母鸡【原料】当归、党参各15克 , 母鸡1只(约1500克)葱、生姜、料酒、精盐各适量 。
【做法】将母鸡宰杀后 , 去毛和内脏 , 洗净 , 将当归、党参放入鸡腹内 , 再将鸡放进砂锅 , 加入葱、生姜、料酒、精盐、清水各适量 , 再将砂锅置大火上烧沸 , 改用小火煨炖 , 直到鸡肉烂即成 。
【功效】补血壮体 。适用子肝脾血虚之慢性肝炎和各种贫血 。
2、气虛气虚的女人主要表现为少气懒言 , 全身疲倦乏力 , 声音低沉 , 动则气短 , 易出汗 , 头晕心俘 , 面色萎黄 , 食欲不振 , 虚热 , 内汗 , 脱肛 , 子宫下垂 , 舌淡而胖 , 舌边有齿痕 , 脉弱等 , 为脏器功能减返 , 不一定有病 , 气虚者需补气 。
【气血亏虚,女人虚弱的“罪魁祸首”】补气的药物:人参、黄芪、党参等 。
补气虚食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 , 可经常交替选用 。
气虚忌食食物:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、宪菁(大头菜)、胡椒、荜茇、紫苏叶、薄荷、荷叶、烟酒、萝卜等 。
相应膳食:山药大枣粥、莲子猪肚汤等 , 下面举例介绍 。
山药大枣粥【原料】山药(干)30克 , 大枣(干)3~5枚 , 粳米120克 , 冰糖适量.
【做法】将山药、大率、粳米分别洗净 , 同入锅中 , 加适量清水 , 大火煮沸后 , 转小火熬至粥黏稠 , 加入冰糖 , 待溶化后调匀即成 。
【功效】补中益气 , 益肺固精 , 强筋壮骨 , 生肌补血 。对气虚体质 有一定的调养作用 。
莲子猪肚汤【原料】猪肚250克 , 莲子奶克’姜片、精盐、料酒、味精各适量 。
【做法】猪肚用盐搓洗净 , 切成片;莲子泡软 , 去心;锅中加水 , 置于大火上 , 放入猪肚、莲子、姜片、料酒煮沸 , 转小火慢烛1小时 , 撇去浮沫 , 加精盐、味精调味即成 。
【功效】益气健脾 , 补虚养胃 。特别适合大病初愈术后、元气不足等气虚体质者食用 。
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