怎么改善手脚冰凉怕冷 冬天手臂冷的四大原因

我们每个人的身体状况都不一样,有些人手脚冰凉怕冷,手脚冰凉怕冷一般是因为阳虚,阳虚的人比较容易怕冷,平时要多注意保暖驱寒 。
怎么改善手脚冰凉怕冷1. 温补
如果是体型比较瘦的女生就应该多注意温补了,这样才可以改善冰冷的体质,还要注意补铁,这样血气足了,就有抵抗力了,才可以不害怕寒冷,所以可以多吃点红枣,还可以补充蛋白锌,这样可以很好的帮助这类女生保暖 。
2. 注意保暖
在冬天一定要注意多穿一点,及时的增加衣服还有脚上一点要注意,不要漏出来,对手和脚都需要适当的进行保护,也是哭晕经常擦一些油脂的护肤霜,外出的时候还应该带上手套,一般情况下,要是脚走热了才会感到温暖 。
3. 多吃热量比较多的食物
一般大家不知道发现过没有,吃完饭之后身体的温度就会增加很多,所以要吃一些热量高的食物,比如蛋奶,肉类等,这些都是可以增加热量的,但是长得比较胖的人要注意,不要多吃了,还可以多吃一点促进血液循环的食物,比如芝麻,比如花生等,这是可以促进血液的,并且也可以在医生的指导下,适当的服用一些强身的药,人参,蜂王浆等,这是可以增加抗寒能力的 。
4.适当的进行锻炼
冬天应该要多多的锻炼身体,因为运动可以使得血液循环的,但是不要太激烈了,可以选择步行爬楼梯等,如果说手还是很冰冷,那么在上肢的运动量就可以增大一些,如果是脚冰冷,那么就下肢的运动增大一些,通过这样加强对手脚锻炼,才可以很好的改善手脚的症状 。
5. 适当的进行按摩
可以按摩一下脚底,通过揉捏脚趾头,这样脚就会感到温暖了,还可以加一点乳液,这样可以促进循环还可以使得手脚柔嫩 。
6. 睡前泡澡
在睡觉之前就局部的进行手和脚泡澡,不但促进血液循环,还可以帮助睡眠,可以选择在泡澡的时候放入米酒加上姜片这样用来泡澡,可以很好的改善女性怕冷的现象,但是跑完之后要穿上袜子来保暖,睡觉的时候也是可以穿着的 。

怎么改善手脚冰凉怕冷 冬天手臂冷的四大原因

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冬天手臂冷的四大原因一、循环障碍
1、心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位 。
2、贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低 。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良” 。
二、阳气不足
中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉 。
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数 。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症 。
四、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性 。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性 。
怎么改善手脚冰凉怕冷 冬天手臂冷的四大原因

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冬天手脚冰凉怎么办才好1、多吃补气养血食物 。比如鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等,都是常使用的药材,在煎煮时,可以和鸡、鸭、羊肉,鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收 。
2、天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状 。
3、多做运动 。建议你不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会布满活力,不容易发冷喔!你也可以试试简朴的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到轻微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力 。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环 。
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女性怕冷吃什么好1、多吃含铁食物
在冬季怕冷女性应该多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类,以及胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,还有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物,这些食物有利于促进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象 。
2、多吃含钙食物
女性怕冷与缺钙也有一定的关系,缺钙会影响心肌,血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,冬季多吃点牛奶,豆制品,虾皮等含钙丰富的食物以及胡萝卜,地瓜,大葱,土豆等含有大量矿物质的根茎类蔬菜,也能增强人体的抗寒能力 。
3、多吃产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢,分解加快,能量消耗相对增加 。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可以多吃 。
4、多吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快,肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,而蛋氨酸正是提供甲基的重要来源,富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等 。此外猪血中氨基酸比例与人体非常接近,也适合怕冷的女性多吃 。
5、多吃含维生素的食物
低温会加速体内维生素的代谢,女性冬季应通过饮食中及时补充维生素 。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力 。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量 。
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