现在我们几乎都一种通病 , 那就是恋床 , 要说我们这群恋床的女生 , 可是恋床是自己很舒服 , 那身体到底舒服吗?要知道恋床不是好习惯 , 专家说恋床还有健康的隐患 , 下面我们一起来看看 。
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女生早上不能做什么?忌恋床经相关医学专家研究发现 , 告知我们 , 清晨卧室内空气比较混浊 , 有关测定表明 , 空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等 , 容易损害呼吸系统 , 诱发感冒、咽喉炎 , 还可以引起咳嗽、头昏脑胀等 。
一般清晨醒来恋床时 , 容易使人漫无边际地胡思乱想 。按说在床上休息时间越长会越精神 , 但人们起床后总觉得头沉甸甸的 , 干什么事都难以集中精力 。这是因为人们恋床需要用脑 , 消耗大量的氧 , 导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状 。时间长了 , 还损害记忆力和听力 。
经过一个晚上 , 腹中空空 , 已出现明显得饥饿感 , 这时如恋床不起 , 势必打乱肠胃活动规律 , 时间一长 , 胃肠粘膜将遭到损害 , 容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病 。
忌醒后马上进食经过一夜的睡眠 , 胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态 , 需要十几分钟至半小时才能苏醒 。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少 , 如果立即进食 , 尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等) , 易导致消化不良 。
忌醒后立即起身不少人早上醒来便急匆匆地爬起来 , 却被一阵头晕目眩的感觉“击倒” 。因为睡醒后 , 人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程 。如果立即起身穿衣、洗漱 , 身体没适应过来 , 血流也比较慢 , 不能及时将氧气输送到大脑 , 就容易出现头晕、眼花等不适 。因此 , 醒来后先别急着起身 , 可以先仰卧床上做以下活动 。
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忌醒后立即工作有人工作任务紧 , 醒来后就投入紧张工作 。但此时大脑供血不足 , 不仅导致工作效率低 , 还容易疲劳 。因此 , 工作再忙 , 醒来后最好睁眼躺在床上 , 想想一天的计划 , 让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒” 。然后缓慢起身 , 伸个懒腰 。还可以在床上做个小的伸展运动 , 放松全身肌肉 。
忌醒后剧烈运动在时间充裕的情况下 , 晨起适度锻炼对健康益处很多 。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动 , 比如仰卧起坐、跑步、广场舞等 , 还有人为了赶车上班 , 一路小跑 , 累得气喘吁吁 。
其实 , 早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋 , 同时打乱自主神经节律 , 让人一整天都紧张焦虑 。路上尽量从容不迫 , 建议不要快走或者小跑 。早锻炼时 , 不妨做一做“养生操” 。
忌醒后立即小便晚上水喝多了 , 或者有尿频、尿急症状 , 凌晨常会被憋醒 。如果急匆匆地起身去厕所 , 往往会头晕 。然而 , 睡眠时 , 人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降 , 各项生理机能都运转缓慢 。此时突然下地去厕所 , 膀胱迅速排空 , 易诱发低血压 , 引起大脑短暂性供血不足 , 导致排尿性晕厥 。
忌醒后立即叠被子从小我们就被教育着要养成起床马上叠被子的“好习惯” 。然而 , 起床后不马上叠被子 , 是有益身心健康 。因为 , 即使是非常整洁的卧室 , 每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫 。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存 , 而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液 , 因此给尘螨创造了生存条件 。
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早起做什么最好?排除宿便早晨起来后 , 有许多人不会选择排便 。这是不对的 。实际上 , 起床后 , 如果有便意 , 要立刻去上厕所 , 把存了一天的便便排出去 , 帮助身体排毒 。如果没有便意的话 , 还是蹲坑一下 , 努力让自己有拉便便的冲动 。
【女生早上恋床好不好?早上可以恋床吗?】早起做什么事情身体好又养生
冷水洗脸或加白醋用冷水洗 , 春夏秋冬 , 不仅能保护皮肤 , 而且也能刺激全身的皮肤活过来 , 加速皮肤的新陈代谢 。如果想让脸部的皮肤更好的话 , 可以加几滴白醋在洗脸水里 , 这样 , 不仅让皮肤嫩滑细致 , 而且改善体质酸碱度 。
早起做什么事情身体好又养生
选择冲个澡早晨洗澡 , 我们可能无法接受 , 但欧美人会选择在早晨冲澡 , 早晨冲澡 , 能加速血液的循环 , 能使精神变得更加清醒 , 促进工作状态是有好的帮助的 。所以 , 早晨最好是可以冲一下 , 不需要时间多长 , 三分钟搞定 。
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