“认知扭曲”是什么？它是怎么帮我们判断一个人是否抑郁的 Via：dribbble

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以下为朗读小姐姐全文音频
作者|EmilyReynolds
翻译|刘子涵
改写|严佳静
审校|严佳静
朗读|胡恩
美工|老雕虫
编辑|因蓝
大部分抑郁症患者表面上看起来与常人无异，会开怀大笑，也可以正常沟通，如果他们自己不说，我们怎么能发现并去帮助他们呢？近日有学者发现，社交网络上的动态其实可以暴露某人是否有抑郁倾向的信息。
认知行为疗法的一个关键作用是挑战扭曲的认知。
抑郁症患者就经常被不准确的思维模式所影响。这种扭曲的认知可能包括了妄下结论、把事件往灾难化思考、非黑即白的思维或频繁的自我责备等。

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无论是哪一种观念，都可能给经历这些扭曲思想模式的人带来痛苦。
但是，除了抑郁症患者的自我报告之外，我们应该如何追踪他们的扭曲认知呢？
近日，一篇发表在《NatureHumanBehaviour》上的新研究探讨了网络上的认知失真情况。
研究发现，那些抑郁症患者在社交媒体上使用的语言失真程度相对更高。
印第安纳大学布卢明顿分校的KrishnaBathina及其同事研究了7,349个推特账户共600多万条推文的语言。
其中一些用户曾在推特上说他们确诊了抑郁症，还有一些人是随机选择的。研究人员对这些推文中频繁出现的241个短语特别感兴趣，他们认为这些短语是与抑郁症有关的各种认知扭曲的“基石” 。
例如， “每个人都相信”这句话被认为是认知错误的一部分，即人们总是认为他们知道别人在想什么（“读心术”），但事实往往并非如此。
其他认知扭曲包括把事件灾难化、过度概括化和对积极经验的否定等行为。
结果显示，那些在推特上表明自己确诊抑郁症的人比随机条件下选择的人使用的认知扭曲短语更多。几乎所有的12种认知扭曲类型都是如此。
除了“算命”（通常是预测负面结果）、“读心术”和将事件灾难化这3种认知扭曲类型，其他数据在两组实验人群中都存在显著差异。
与对照组相比，在抑郁症人群中最普遍的扭曲类型是过于主观化（只考虑自己对事情的看法）和仅凭情感推理问题（将感觉误认为事实）。
这则研究的结论或许意味着我们可以通过语言习惯来追踪抑郁症，尤其是在互联网这种人们可能更愿意公开他们真实想法和感受的地方。
研究小组还表示，这些发现可能会对认知行为疗法的实际执行方式产生影响：某些类型的语言如何被使用可以反映出特定的认知扭曲，从而为有针对性的执行相关治疗提供更好的行动方案和准则。

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然而，尽管所有的研究数据都是匿名的，但是研究小组承认，从社交平台的用户那里搜刮心理健康数据会带来不少棘手的伦理问题。
一些用户对他们的个人信息在未经同意的情况下被使用表示严重不安。
尽管研究小组认为未来针对抑郁症的“自动干预”方法可以帮助所有在社交媒体上使用这种语言的人解决问题，但当这么多人使用社交平台来表达真实的自己，并试图在其中找到支持他们的存在时，这种干预手法可能是不受大众欢迎的。
关于抑郁症患者的自我披露的问题也是需要考虑的一点。
首先，研究人员没有办法核实他们的自我报告诊断是否属实；