夏季便秘怎么办 方法是这样

大家知道夏季为什么便秘吗,夏季便秘是什么原因呢?夏季为什么会便秘呢?夏季便秘怎么如何解决呢?如何远离夏季便秘呢?今天就一起来看看吧!
夏季便秘怎么办多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果,少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和浓茶;
多喝水,每天凌晨,空腹饮1~2杯淡盐水或温开水,恰当喝点蜂蜜、酸奶等;

可以适当的喝一些淡茶,一方面提神,另一方面茶能够保护肠壁,剥离肠壁沉积的废物,保持正常排便,并且既治便秘又治便溏,双向调理;

上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等,打消一切疏散注意力、延伸排便时光的不良习惯;

多活动,平时可做提肛训练,预防便秘,也可多进行腹部按摩,增进消化道的运动.

夏季便秘怎么办 方法是这样

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便秘吃什么
1.南瓜
南瓜是火热的蔬菜,南瓜的排毒养颜功效是人人认可的,尤其是秋天的老南瓜,更是适合各类肥胖人群食用 。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收,加速血液代谢循环,吸附身体内的有害重金属和辐射物质,帮助你轻身的同时也更健康 。

2.胡萝卜

胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种,胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素,如果每天吃2-3根胡萝卜,你完全不用担心自己会有维生素缺乏症 。许多肥胖都与缺乏微量元素有关,秋天干燥易失水,补充维生素也成为最关键的 。

3.白菜

脂肪型肥胖的女生一般肉感比较结实,如果你的腹部是一整块比较硬的赘肉,那很可能就是脂肪型肥胖 。白菜中富含维生素和天然温和营养物质,最重要的是水分充足,能帮助脂肪变软,在不知不觉中减少脂肪层的厚度 。

4.花椰菜

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险 。它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效 。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症(癌症食品)的发病几率 。

夏季便秘怎么办 方法是这样

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开塞露不能经常用
开塞露的主要成分是甘油和山梨醇,多为临时使用,孕妇和儿童应慎用 。该药治疗便秘的主要原理是利用高渗和润滑等作用,并刺激相关神经 。如果频繁使用,随着刺激次数增多,直肠敏感性下降直至无反应,可能加重便秘 。
夏季便秘怎么办 方法是这样

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缓解便秘食谱苹果杏瘦肉汤
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食材:苹果1个,杏15克,猪瘦肉200克,精盐适量 。

做法:

1. 苹果洗净,去核,切成块;

2. 杏对半切开,去核,洗净待用;

3. 猪瘦肉洗净,切成小块状;

4. 锅内倒入适量清水,烧开后放入猪瘦肉汆烫一会儿,去除血水后捞出待用;

5. 将猪瘦肉、苹果、杏一起放进汤煲,加适量清水,大火煮滚后转小火煲1个小时,加入精盐即可食用 。
【夏季便秘怎么办 方法是这样】