虽然是被称为暖冬的2016年 , 在东京也有观测到积雪??等 , 彻骨的寒冷也还在继续呢~不过就如「受冷是百病之源」这句话所言 , 不只是想要怀孕的妇女而已 , 对於育儿中的妈妈来说 , 受冷也是大敌大家在日常生活中 , 有没有在不知不觉中就忽略了「寒症对策」呢?而这次就介绍一下有「效率?效果绝佳」的寒症对策吧!
![冬季如何抵挡寒冷?有效率又效果绝佳的4个击退秘诀](http://img.guangxilong.com/221027/1132424234-0.jpg)
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击退严冬受冷的秘诀①大约消耗300kcal就能减肥~所谓3.3.3入浴法据说当体温下降1度 , 免疫力就会降低30% , 基础代谢也会减少12%☆(营光笔划线)
基础代谢降低的话 , 就容易增胖 , 免疫力减弱後 , 就会因为忙孩子的事而感冒卧病在床??如果变成这样的话 , 对於忙碌的妈妈或工作?忙的人来说是很大的打击吧!
在此不如把每天洗澡的入浴法 , 改变为『3.3.3入浴法』
所谓的3.3.3入浴法 , 就是浸在41℃?42℃比较热的暖水中3分钟 , 在浴室洗澡的地方休息3分钟 , 再重覆3次的方法 。
休息期间中 , 清洗身体和头发 , 再加上能有效率的温暖全身 , 据说能消耗300kcal之多 。
这样的话比起不能和孩子一起泡的半身浴 , 更适合妈妈们~今天晚上就请开始试试吧!
击退严冬受冷的秘诀②生姜的话在乾燥时的状态摄取 , 遵守一天的摄取量
在味噌汤或红茶里放入已经磨碎的生姜的话 , 虽然一时身体会变得暖和起来 , 生的生姜末也有对感冒初期症状等有着良好效果的退热效果 , 但是反而并不会有很好的暖身效果 。
难得记得要摄取生姜 , 这样就变得本末倒置了呢~
为了暖身而有效摄取生姜的方法 , 就是在乾燥的状态或是蒸好的状态中摄取 。
然後摄取量以1日10g左右 , 特别是孕妇和孩子??等 , 遵守摄取量是很重要的☆
乾燥生姜的话 , 连皮切1~2mm厚 , 再放在阳台等地方晒个1天 , 就能简单地做到罗 。
放5~6片姜片於红茶中喝 , 据说是能有效率暖身的生姜摄取方法 。
请记住重点 , 聪明有效率地摄取生姜吧
击退严冬受冷的秘诀③按压穴道搭配运动~在外出时能立即做到 , 寒症对策就是这个就算正在做日常生活里 , 能做到的寒症对策 , 大家应该都有在寒冷的冬天外出 , 然後出门後全身立刻变得冷冰冰的经验吧!
介绍在这种情况下 , 能有效率舒缓受风寒的方法 。
首先是不论在哪随时都能做到的“按压手掌穴道”?
按一下对於去除手脚的冰冷及肩痛很有效果 , 被称为「合谷」的穴道 , 位於拇指和食指间的指蹼地方的穴位 。
另外在按摩穴道时 , 将另一只手的拇指放在合谷穴 , 将拇指放在食指骨头下侧中包覆着去按压 , 据说对手脚冰冷有即效性 。
其他像是将手掌握拳再放松 , 或扭转足踝等运动也都有效果 , 所以在外出时如果感到寒冷时 , 请一定要试试看这个方法喔!
(按摩穴道 , 尽量避免在身体不适时或饮酒时 , 或怀孕中及穴道附近受伤时)
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击退严冬受冷的秘诀④明星也在实践!以暖包贴来令美丽肌肤到手吧最後要介绍的是努力怀孕、减肥、培养美肌及消除浮肿??等 , 有着各式能期待的效果的“暖暖贴” 。
重点就是贴的位置 , 推荐在意寒症的女性 , 可以贴在肚脐下4个手指左右距离 , 有个叫「丹田」的穴道 , 或是腰部下方股沟头称作「仙骨」的部位 。
应该有很多人都听过这两个位置吧~
特别是只要按压仙骨这个部位 , 就能够舒缓阵痛 , 有些人说不定在怀孕时就有学过这个方法呢!
丹田因为有相当多神经集中在此处的关系 , 只要温暖此处 , 也多少会对女性生理痛等特有症状的改善有效果喔!另外在仙骨穴位周围因为脂肪较少 , 所以温热血液也特别快 。
在这2处位置贴上暖暖贴 , 就能够有效率保暖 , 并让全身血液循环变好 , 除了防寒对策外 , 连美丽肤质也一起入手吧!
【冬季如何抵挡寒冷?有效率又效果绝佳的4个击退秘诀】
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