孩子|盲目给儿童“进补” 可能不只是交智商税这么简单( 二 )

1岁以下的儿童，每天摄取10克锌就可满足身体所需，人乳和配方奶都能提供充足的锌元素。对于已经可以吃饭的儿童来说，坚果、油脂、海鲜中都富含锌元素。 “除非在疾病状态下，比如儿童食欲减退，或患有某种胃肠道疾病，才需要专门补锌。 ”赵煜说，也有研究显示，即便是婴儿有腹泻时，在无锌缺乏的地区也可不额外补锌。
“此外，镁、磷和维生素K通过口服补充的效果非常差，很难被消化道吸收，临床上都是通过静脉或肌肉注射补充这些元素。 ”赵煜强调。
此外，还有家长喜欢给孩子吃含有维生素B、维生素C等水溶性维生素的多维软糖。 “这些水溶性维生素在人乳、配方奶和牛奶中的含量都不低，食物中如水果、杂粮、谷皮也都富含维生素B和维生素C 。只要儿童膳食相对全面，不严重偏食、挑食，一般身体就不会缺乏这些东西。 ”赵煜表示。
“目前，国外比较流行给儿童补充一些锰、锡等微量元素，以提高儿童免疫力。 ”赵煜介绍，儿童免疫力在6月龄前依靠母乳， 6月龄后则依靠自己塑造的“屏障” ，不需要外源性补充剂，因此严格来讲，补充这些微量元素对提升免疫力的意义不大。
是否要补需看症状、听医嘱
盲目给儿童“进补”的危害，远不止交了智商税这么简单。 “在上述营养素中，水溶性维生素属于小分子，很容易随着体液排出，不存在摄入过量；而维生素A、维生素D、维生素E、维生素K这些脂溶性维生素以及各种矿物质元素，它们很难被排出体外，日积月累补充过量易引发中毒，对儿童身体产生副作用。 ”赵煜强调。
至于儿童该不该补、该补哪些营养素，赵煜建议家长把这个问题交给医生。 “在临床上判断是否需要‘进补’ ，要根据症状和疾病。比如，对于因疾病造成磷、镁吸收障碍的低磷血症、低镁血症患儿，医生会根据生理需要量为患儿进行补充。 ”
对于有些家长拿着儿童营养补充剂宣传语所说的症状给孩子“对号入座” ，赵煜表示大可不必这么焦虑。他举例说，有的婴儿乳牙萌出晚，家长就觉得孩子缺钙。其实，导致乳牙萌出晚有很多原因，比如下颌骨发育问题等。
此外，家长们不要在营养补充剂方面也“内卷”起来，看到别人家的孩子补，自己也必须给孩子补。 “每个孩子的身体发育情况差异巨大，即使哪方面确实缺乏，也需在专业医生指导下进行补充。 ”赵煜说。
赵煜表示，目前在我国，对于绝大多数儿童来说，最大的问题不是营养素缺乏，而是营养素过剩。儿童摄取营养过多就会让营养变成脂肪，导致体重超标，进而引发一系列健康问题。摄入过多的营养还会让儿童提前进入青春期，影响身高发育。
“家长真正要注意的是确保儿童饮食的多样化和均衡。对于健康的孩子来说，从日常饮食中摄取的营养素，就能保证身体所需。 ”赵煜最后强调。采访人员陈曦