世界骨质|想不骨质疏松 就别盲目减肥
每年的10月20日是“世界骨质疏松日” 。 2021年度世界骨质疏松日中国主题是:骨量早筛查 , 骨折早预防 。
大连市第二人民医院副主任中医师赵耀说 , 想预防骨质疏松 , 就要多运动 , 多晒太阳 , 规律饮食 , 不能盲目减肥 。
【世界骨质|想不骨质疏松 就别盲目减肥】赵耀指出 , 绝经后骨质疏松症一般发生在女性绝经后5年至10年内;老年骨质疏松症一般指70岁以后发生的骨质疏松;特发性骨质疏松症主要发生在青少年;继发性骨质疏松症指由疾病或药物等导致的骨质疏松 。 身高比年轻时矮2厘米至3厘米 , 平常总腰背酸痛 , 或者正处在绝经期前后 , 经常喝咖啡、可乐 , 吸烟饮酒 , 体重很轻等 , 都是患骨质疏松症的高风险因素 。 双能X线DXA是骨质疏松症评估的“金标准” , 想确诊必须去医院的骨质疏松门诊检查 。
钙剂和维生素D是预防和治疗骨质疏松症的基础用药 , 不可缺少且要长期服用 。 日常生活中 , 老年人要预防跌倒风险 , 包括环境因素和自身因素 。 平时注意穿防滑的鞋子 , 家中经常走的地方要有防滑措施 , 如卫生间安装扶手、厨房铺设防滑垫、夜间要有足够的照明等 。 同时 , 要增加肌肉力量 , 适当运动 , 改善平衡能力 , 改善视力 。 很多年轻人久坐、少动、缺乏规律运动、缺少日晒及常喝咖啡和碳酸饮料、不吃蔬菜等不良饮食习惯 , 也极易导致钙质流失 , 是患骨质疏松症的风险因素 。 热衷减肥、以瘦为美也是风险因素之一 。 医生指出 , 低体重者易患骨质疏松症 。
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