今天有朋友问到空气质量这么差 , 想去跑跑步减肥都担心 , 所以想知道戴口罩跑步可以吗?对于这个疑问医师告诉大家 , 这样可以更快的燃烧脂肪 , 也就是所谓的低氧运动 , 不过这样运动 也有一定的注意事项 。
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运动员的移地训练运动员在训练过程 , 有时候会进行移地训练 , 那你知道为什么运动员需要移地到「高海拔」的地方受训吗?传统选手为了低氧训练 , 必须得去高海拔地区或在密闭低氧的空间下 , 甚至用沾湿纸口罩去运动 , 但随着时代进步现在已经有专业高海拔「面罩」非常方便 。主要是利用高海拔处空气稀薄的低氧环境下 , 强化运动员肺活量、增加心脏负荷强度、提高肌肉利用能量效率、增加运动表现能力等 。
「高山症」的秘密移地到「高海拔」低氧环境受训的过程 , 某些人会有发现身体不适状况 , 例如:轻微的头痛、全身无力、失眠、恶心、呕吐、水肿、食慾下降 , 我们称为「高山症」 , 这些症状通常是暂时的 。
大家有没有发现高山症其中一个症状是「食慾下降」!这似乎引起了减重者的兴趣 , 减重过程最难的就是「吃的慾望」 。因此 , 很多研究团队开始探讨 , 希望藉由低氧的环境模拟高山状况 , 探讨低氧环境下 , 是否对于减重有帮助?
「低氧」环境运动好处许多研究结果指出 , 低氧环境下运动 , 不但可以「短」时间增加热量消耗 , 且可以「抑制食慾」 , 对于减少体重及体脂肪效果更好!
「面罩」低氧运动传统选手为了低氧训练 , 必须得去高海拔地区或在密闭低氧的空间下 , 甚至使用沾湿纸口罩去今天有朋友问到空气质量这么差 , 想去跑跑步减肥都担心 , 所以想知道戴口罩跑步可以吗?对于这个疑问医师告诉大家 , 这样可以更快的燃烧脂肪 , 也就是所谓的低氧运动 , 不过这样运动 也有一定的注意事项 。表现、燃烧脂肪、减重的你(妳)还不来试试吗!
谁不适合此运动?对于有心血管疾病、肺部疾病、老人等特殊族群 , 戴着面罩低氧运动强度较高 , 可能会有呼吸不适、无法呼吸、晕倒等风险 , 所以要特别注意 , 可以藉由面罩调整呼吸量 , 渐渐适应运动强度 。
【戴口罩跑步好吗 低氧运动燃脂瘦更快】
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