11月22-23日马上就要到了 , 也即将进入中国的小雪节气 , 进入小雪之后天气也将会越来越明显越来越冷 , 可能随时就会有雨与雪的到来 , 而这时大家总想可以暖暖身子 , 暖身子最好的方法莫过于暖胃了 。
寒冷暴食按内庭穴泻胃火小雪这几天因日照较少 , 容易加重或引发抑郁症 , 因此在这时节可以多补充肉类、腰果、山药、白果、核桃等温补食品 , 人体摄取微量矿物质硒后能振奋情绪 , 摆脱低迷 。
除了靠食补暖身 , 平时也可以做甩手、瑜珈、简单的伸展操等缓和运动 , 或是在睡前泡泡脚 , 能够促进末梢血液循环 。此外 , 寒冷的天气容易让人暴饮暴食 , 可以透过按摩位在脚背第二及第三角趾缝的内庭穴 , 用大拇指顺时针按揉 , 一次3分钟 , 早上7~9点按有泻胃火的作用 。
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时令养生食材推荐【小雪节气吃什么 来碗腰果芝麻糊暖胃】1、黑芝麻:抗氧化、降低心血管疾病风险、降低胆固醇合成 。
2、菠菜:促进肠胃蠕动、加强铁质吸收 。
3、蒜头:预防心血管疾病、调节高血压 。
4、萝卜:清热利咽、消食化痰、下气宽中 。
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食谱推荐-蒜泥白肉材料
猪五花肉400公克、蒜头50公克、姜15公克、葱15公克、酱油适量、糖适量、醋适量、水2000毫升 。
作法
1、整块五花肉放入滚水中汆烫一下 , 捞起洗净、备用 。
2、取一锅汤 , 加入切片的姜、切段的葱 , 再加7分满的水煮到滚 , 接着放入五花肉 , 转小火煮40分钟后捞出 , 放凉后切薄片 。
3、蒜瓣磨泥 , 调入个人喜好的酱油、糖、醋淋上肉 。
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食谱推荐-腰果芝麻糊材料
芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、盐1小匙、水2000毫升 。
作法
1、将白米洗净 , 浸泡约3小时候 , 沥水备用 。
2、以小火先炒香黑芝麻后 , 再将芝麻、腰果、白米 , 倒入食物调理机中 , 搅打成泥状 。
3、取一锅子 , 倒入水并加冰糖、盐 , 煮至沸滚 , 再倒入作法2的料 , 边煮边搅拌 , 煮至冒泡成糊状即可关火 。
节气养生律动 , 小雪提压力尽
小雪提时机:国历11月22-23日
小雪提方法:吸气 , 身体上背拱起 , 肩膀尽可能往上提 。吐气 , 肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下来 。
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