大家一定听过这样的话:因为心脏长在左边,向左侧着睡,会压到心脏 。朝右睡的姿势才是最好的 。这话乍一听没什么问题,但仔细想想,就会觉得哪里不对 。并不是所有人都不适合向左睡,下面5号网小编带大家来看一下哪些人不能朝左睡觉?有“心病”人群 。
哪些人不能朝左睡觉心功能不全的病人,也就是俗称的心衰患者 。他们的血流动力学比较不稳定,只要对心脏增加一点点负荷压力,就都可能诱发急性心功能不全 。向左侧卧的时候,左心室相对处于低垂位置,由于重力原因,回心血量会增加,就可能导致心脏前负荷增加,导致急性左心功能不全发作,出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况 。但是!这种情况只是理论上说得通 。事实上,很多心功能不全患者即使整夜都向左侧卧着睡,也没有发生急性左心衰 。这说明,左侧卧位可能只是诱发急性心功能不全发作的原因之一 。只不过保险起见,建议这类患者避免向左侧卧,还是有必要的 。
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不推荐睡姿1:趴着睡
腰痛大家都很熟悉,坐久了、用多了、扭到了、运动少了都会导致腰痛 。但有一些腰痛,就算不是被错误睡姿直接引发,也会被错误睡姿加重,比如,趴着睡 。趴着睡时脊柱无法处于自然状态,腰背部也得不到支撑(还有可能是弓着的),再加上脖子得偏向一侧才方便呼吸……如果保持这样的姿势,早上睡醒了腰、背、脖子不痛,那才真的奇怪 。
2:缩成一团睡
不少人都喜欢像婴儿一样蜷缩起来睡,整个人团成一团,把双膝抬高到胸部附近 。这种姿势一开始还蛮舒服的,有点像胎儿在妈妈肚子里的造型,所以这种姿势的别名就叫子宫式睡姿 。弯腰、驼背,虽然是躺着,但也不好 。其实,如果是睡觉不老实的人,这样睡问题不大,毕竟不舒服了会自己展开 。但那些一睡着就纹丝不动的人,蜷着睡时间长了,就会感觉到腰酸背痛 。
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正确的睡姿右侧卧时,双肺空气吸入量最多 。另外心脏位于胸腔偏左位置,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,所以一般来说,人侧卧时以右侧为宜 。值得注意的是,侧卧的时候枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适,容易落枕 。不过,睡姿不是一成不变的 。对于正常人来说,左侧卧、仰卧、右侧卧都可以 。相互调节、搭配,对于脊柱和脊柱两侧的肌肉,都是一个很好的休息 。但如果有心脏病、高血压,或者是孕妇的话,就要选择最利于健康的睡姿了 。
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孕妇正确睡姿错误睡姿1:趴着睡
这样睡会压迫到宝宝,限制宝宝在肚子里的活动空间,甚至造成缺氧 。
TIPS:整个孕期都不建议采用这种睡姿,哪怕是在肚子还没有太多负担的孕早期 。
错误睡姿2:平躺睡
平躺睡虽然舒服些,但会把整个子宫的重量都压在准妈妈后背、肠道及两条主动脉上 。长时间采用这个睡姿,会加重背部疼痛和痔疮 。还容易导致消化不良,影响呼吸和血液循环 。
TIPS:孕晚期要避免这种睡姿 。
推荐睡姿:侧卧,最好是左侧卧 。自然弯曲双腿和膝盖,在双腿中间夹个枕头会更舒服 。
推荐理由:保证血液和营养以最大流量进入胎盘 。提高肾脏功能,更好地排出体内废物,促进新陈代谢 。缓解准妈妈们手脚等处的水肿情况 。
TIPS:越早形成这个习惯越好,孕中晚期最好采用这个睡姿 。可能孕妈们要郁闷了:“万年不变左侧位,臣妾真的做不到啊~”别太紧张,如果你半夜醒来发现自己平躺着,也不要太担心,偶尔为之不会有什么危害 。只要恢复侧睡就可以了 。
【哪些人不能朝左睡觉?有“心病”人群】
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