驼背是很多人都有的一种现象 ， 驼背不仅影响我们的身体美观 ， 还严重影响可颈椎等健康问题 ， 很多人都因为种种原因而变成驼背 ， 那么如何改变驼背的习惯？养成好习惯才可预防驼背 。
如何改变驼背的习惯当我们只是有一点驼背的习惯 ， 并没有导致脊柱大幅度变形时 ， 应当及时纠正自己驼背的习惯 ， 以免影响身体和心理 。
1.注意端正身体的姿势 ， 平时不论站立、行走 ， 胸部自然挺直 ， 两肩向后自然舒展 。坐时脊柱挺直 。看书写字时不过分低头 ， 更不要趴在桌上 。人们所说的要“站如松 ， 坐如钟”是有一定道理的 。
2.正在发育的青少年最好睡硬板床 ， 以使脊柱在睡眠时保持平直 。平时也不能垫枕头太高 ， 喜欢垫高枕头睡觉的人一定要及时改正 。
3.加强体育锻炼 。认真上好体育课 ， 做好课间操 ， 促进肌肉力量的发展 。在全面锻炼的基础上做矫正体操 。矫正体操有很多种 ， 有各种形式的徒手操 ， 有利用各种体育器械的矫正操 。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主 。

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养成好习惯才可预防驼背每个人 ， 不止是青少年 ， 都应该注意端正身体的姿势 ， 平时不论站立、行走 ， 胸部自然挺直 ， 两肩向后自然舒展 。坐时脊柱挺直 ， 看书写字时不过分低头 ， 更不能趴在桌上 。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的 。
【如何改变驼背的习惯 养成好习惯才可预防驼背】正在发育的青少年最好睡硬板床 ， 以使脊柱在睡眠时保持平直 。加强体育锻炼 ， 认真上好体育课 ， 做好课间操 ， 促进肌肉力量的发展 。

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如何预防驼背青少年预防驼背重点在青春期 。青春期的青少年 ， 骨骼有机物成分较多 ， 这样的骨骼韧性较好 ， 具有较大的可塑性 ， 若不注意坐立行走的姿 ， 易发生变形 ， 形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼 。老年人预防重点在于补充钙质 。老年人由于身体日渐虚弱 ， 骨骼钙质也渐渐流失 ， 因此才会形成骨质疏松等情况导致驼背 ， 那么就要在日常生活中注意多补充钙物质 ， 平时也要养成早睡早起 ， 多运动多锻炼的好习惯 。

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小编提示发现自己有些微的驼背 ， 或者是感觉背挺不起来 ， 一旦用力直起 ， 腰背就会酸痛 ， 应当尽快去医院查明病因 ， 也好及时治疗 ， 更早康复 。大家平时应该多注意自己的站、坐、躺姿势 ， 及时调整 ， 也能有效预防和缓解驼背呢!

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