儿童初学跳绳的快速入门窍门幼儿跳绳的正确方法与技巧 _生活百科

学习跳绳之前，首先要给孩子购买跳绳，跳绳选择不好，可能会起到反作用，让孩子失去对跳绳的兴趣。儿童学习跳绳的3个步骤：第一，有节奏地跳跃；第二，有节奏地摇绳‘’第三，跳跃与摇绳的结合。

文章插图
儿童初学跳绳的正确方法与技巧， 3个步骤， 3个阶段，练起来！
跳绳对儿童的身心发育具有非常重要的作用，经常跳绳有利于孩子下肢力量、速度、耐力、协调等各项身体素质的发育，也有利于改善孩子感统失调现象。
特别是对孩子前庭觉、本体觉的发育具有非常好的效果，经常参加跳绳锻炼，有效提高孩子的体能和心肺耐力，预防超重肥胖现象，帮助孩子塑造良好的体型。
【儿童初学跳绳的快速入门窍门幼儿跳绳的正确方法与技巧】并脚跳短绳是孩子学习跳绳的一个最基础的动作，只有这个动作练习好了，才能帮助孩子学习花样跳绳。
孩子学习跳绳的最好的年龄是4-6岁，最好在小学开学前就学会跳绳，对孩子快速适应小学生活可以起到非常重要的作用。
跳绳是小学阶段国家体质测试的必测项目，而且是唯一一个有加分的项目，在很多地方，跳绳是体育中考的项目，体育中考的分数在逐年提高，有的地方已经提到100分了，希望引起家长的重视。
下面我把学习跳绳的正确方法和技巧，和大家分享一下，希望可以帮助您的孩子快速学会跳绳。
学习跳绳之前，首先要给孩子购买跳绳，跳绳选择不好，可能会起到反作用，让孩子失去对跳绳的兴趣，因此，选择一根合适的跳绳对孩子快速学会跳绳特别重要，也可以激发孩子对跳绳的兴趣。
对初学者最好用的跳绳是竹节跳绳。竹节跳绳不易打结，而且有一定的重量，非常适合孩子快速学会跳绳。
购买完跳绳后，帮助孩子调节绳子的长度，不要太短，也不要太长，可以适量地长一点，调节绳子长度的方法：双手握住绳把，然后双脚踩住绳子，双手举起在胸前的位置即可。
将多余的竹节拿下来，多余的绳子可以放在手柄里，不要将绳子剪短，等孩子长高的时候，可以通过调节绳子的长度，有利于持续使用，避免浪费。
重点：跳绳的时机，一定要记住，在绳子打地的一瞬间，快速起跳，完成一个跳绳动作。
难点：跳跃与摇绳的结合，进行有节奏的跳绳。
儿童学习跳绳的3个步骤第一，有节奏地跳跃
第一个动作原地并脚跳，孩子可以双手叉腰进行原地并脚跳练习，孩子从2岁就可以开始练习，从0-1是最难的。
这个时候需要经历2个月左右的时间可以帮助孩子学会原地起跳，大部分孩子在3、4岁的时候可以做到原地并脚跳这个动作，如果缺乏锻炼的孩子，严重者到6岁还不会原地跳跃。
学会之后，要经常练习，帮助孩子做到协调的、有节奏的跳跃，可以一边喊着口号一边跳跃。
第二，有节奏地摇绳
第二个动作就是有节奏地摇绳，摇绳的方法：大臂和身体贴紧，小臂自然向外张开，用手腕摇绳，手腕在腰间附近原地转动摇绳。
切记不要用肩关节转动大臂带动小臂进行摇绳，这样摇绳会非常累，很多孩子在初学跳绳时经常犯的一个错误。
用手腕转动摇绳摇绳可以分两种，原地单手摇绳和原地双手摇绳。
原地单手摇绳：用右手握住跳绳的两个手柄，按照摇绳的方法，进行练习，主要锻炼孩子学会用手腕放松摇绳，左右手进行反复练习。
原地双手摇绳：将绳子中段放在脖子上，一只手握住绳子的一端，距离手柄有一段距离，双手同时进行摇绳练习，锻炼协调统一性。
第三，跳跃与摇绳的结合
第一步，原地单手摇绳与跳跃的结合，原地单手摇绳的时候，在绳子打地的时候，快速起跳，重复进行。
第二步，原地双手摇绳与跳跃的结合，在摇绳的基础上，进行跳跃，在手柄转动一圈的时候，进行跳跃，锻炼节奏感。
第三步，将绳子放在身后，从身后向前进行摇绳，严格按照之前学习的动作进行练习，先把绳子摇到身前，然后跳过去，重复进行，先慢后快，循序渐进，不断强化练习。
争取快速做到连续的、有节奏的、协调的跳绳。
儿童学习跳绳的3个阶段第一个阶段，从0到1的阶段，也就是从不会到学会的过程，每天半小时，正常的孩子2周可以学会。
第二个阶段，连续跳绳阶段，争取做到每分钟跳100次，每天10分钟，连续一个月可以达到，一年级国家体质测试跳绳优秀的标准。
第三个阶段，快速跳绳，争取做到每分钟跳绳150次以上，每天10分钟，连续跳2个月可以达到，最好在小学一年级的第一个学期就达到这个标准，这是国家体质测试跳绳一年级满分及加分满分的标准。
达到这个标准后，国家体质测试成绩基本上都能达到优秀的标准。

儿童初学跳绳的快速入门窍门 幼儿跳绳的正确方法与技巧

儿童初学跳绳的快速入门窍门幼儿跳绳的正确方法与技巧