教几个简单的在家里自己按摩后背的动作,再也不用去养生馆了,省


教几个简单的在家里自己按摩后背的动作 , 再也不用去养生馆了 , 省钱省事 。
准备一个软垫子 , 双手抱膝 , 把重心放在臀部下面 , 抬起双脚 , 大腿贴近小腹 , 感觉自己像个摇篮一样前后摇摆 , 直到背部发热 。
经常按揉或拍打膝窝 , 这里有个委中穴是膀胱经的重要穴位 , 如果弯腰拍打不方便 , 可以坐在垫子上 , 双腿伸直交替颤动 , 用膝窝去拍打地面使双腿发热 , 疏通气血 。
双手扶住门框 , 双腿一前一后呈弓箭步 , 后腿尽量伸直 , 双臂尽量伸展 , 两条腿交替做这个拉筋的动作能有效打通背部经络
【教几个简单的在家里自己按摩后背的动作,再也不用去养生馆了,省】双手十指交叉 , 紧贴在后颈部来回摩擦 , 使颈部发热可以有效预防颈椎於阻 。
每天随时随地的用双手把后腰搓热 , 这是刺激命门穴和肾俞穴的最直接的方法 。
打通背部经络对改善血液循环 , 缓解颈椎 , 腰椎等不适 , 促进睡眠等都有很好的作用 , 以上动作长期坚持一定会有很好的效果 。