根据我的经验 ， 有两件事最致郁 ， 一是江南湿冷的冬天 ， 一是极致甜蜜的爱恋后又失去 。

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“如何快速走出失恋？”是最近很多人问的问题 ， 去知乎搜 ， 关于怎样解决失恋情绪的回答还是很多 。看多了也就乏了 ， 来来回回 ， 大家不过总结俩词儿——时间和新欢 。

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【失恋了难以释怀怎么办 失恋了感觉要死了怎么办】这或许是年轻时的爱情吧 ， 来得快去的也快 。对正常人来说 ， 失恋 ， 情绪低落也不过三两月的事 ， 当自己踩到屎或者当自己运气不好 ， 哈哈也就过了 ， 反正现代社会 ， 只要你想 ， 遍地都是“爱情” 。
但是作为一名抑郁症伴随神经官能症患者 ， 你会发现 ， 有些人在面对“失恋”的时候根本无法理性思考 。不由自主的歇斯底里 ， 并伴随强烈的被迫害妄想症 ， 疑心病 ， 更有甚者会有轻微的PTSD ， 这些其实都是不正常的 。
但其实 ， 有很多人所谓“一朝被蛇咬 ， 十年怕井绳” 。
我觉得 ， 我们恋爱 ， 表面上好像是和一个喜欢的人建立亲密关系 ， 其实是和这个人过往的所有恋爱经历建立关系 。
你总是会爱上相似的人 ， 
当你明明已经不是第一次恋爱了 ， 还是会对一个人突然又一见钟情或者怦然心动的感觉时 ， 多半是这个人身上有很多你前任们的影子 ， 让你有非常强烈的熟悉感 。
我们总是喜欢用“缘分”和“注定”去给一个本就无关紧要的人带上特殊的光环 ， 倘若这个人也能回馈差不多的关注 ， 那自然是一段美好的爱恋 。但有一方撤退或欺骗时 ， 
这种崩塌和失望感也是真实且猛烈的 。

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前段时间知乎有人给我发了一个付费问题 ， 说他是一个长期中度抑郁的人 。但是现在喜欢上了一个女孩子 ， 却迟迟不敢开始一段关系 。虽然每次看到她都开心都想笑 ， 但是总觉得在一起就会因为自己的负能量把她也淹没了 。
是个很好的男孩子 ， 还说觉得我收费太便宜了 ， 问了两遍 。
但是我思前想后都不知道如何回答 ， 24小时后问题失效了 。
我问过很多“抑郁症”的人 ， 我说如果你遇到爱情会勇敢去追吗？
大部分人的回答都是“还是别祸害别人了吧” 。

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说实话 ， 我也这样认为 。
至少在我状态极差的时候 ， 我也不认为我会陷入一段爱恋 。
健康的亲密关系总是要互相吸引 ， 你再不堪也想给对方展示你最好的一面 。但是抑郁情绪中的人 ， 时刻都觉得自己很糟糕 ， 又怎么会相信别人会“真爱”自己呢？
如果有幸 ， 真的有人即便是情绪不好 ， 总是很“丧” ， 还是遇到了那样天使一样的人 ， 号称来“拯救自己” 。又有几个人胆敢放肆的“折磨”对方 ， 真把自己坏情绪展露无遗的 ， 怕也不是纯粹的爱情 ， 而更多是一种自私的“消耗”吧 。
今天这封来信很短 ， 就是抑郁患者失恋后感觉抑郁又加重了的事：

你好 ， 我是在知乎上看到了你的回答 ， 我现在是处于分手的状态 ， 一个月了 ， 疫情的原因 ， 我感觉自己不会和别人说话了 ， 我一直以来都会有一定的抑郁状况 ， 疫情原因5.6个月没有和别人交流 ， 感觉更加严重了 。
中间伴随着的是我对女朋友的冷落 ， 不理解还有不陪伴 ， 我感觉那一段时间我不知道如何去爱了 ， 丧失了爱的能力 ， 其实我的女朋友一直以来都说不喜欢我的性格 ， 因为我给他带来了负能量 ， 在分手的这么久 ， 我学到了挺多东西的 ， 然后也发现了自己抑郁的情况 ， 我再试图改变 ， 可是我感觉这是在太缓慢了 ， 而且我特别想女朋友 ， 也不知道怎么做 ， 请问您有什么好的建议吗？
恋爱是一件很甜蜜的事 ， 对应的失恋会痛苦点 。
但其实对于成年人来说 ， 失恋最痛苦的也不过就是那句简单的“无法释怀” 。
所谓释怀 ， 即是这个人与你的边界感已经疏远了 ， Ta在哪里 ， 做什么 ， 爱过谁都不重要了 。而你也完全做好了迎接下一个的准备 ， 并且不会把前任带给你的“伤痛”一直带在身上 。

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人们常说 ， 有些人傻了吧唧的 ， 总是被同一种套路“欺骗” ， 我觉得这种说法对也不对 。如果说陷入恋情都是“套路”的话 ， 那大部分人可能这辈子都不会恋爱了 ， 基本上所有的男女之情开始之初总有些这样那样的“套路技巧” 。
排除专业的阴谋主义者 ， 情感骗子 。大部分人都还只是相处中遇到了无法解决的矛盾而不得不分开而已 。而那种纯靠套路和欺骗得来的情感 ， 但凡是个“有脑子”的人都应该识破且明白如何自我保护 。
难以释怀是什么样的感觉呢？
强烈的空缺感：好像身体少了一块 。过去你认为这个人和你是一体的 ， 突然没了 ， 习惯也罢 ， 记忆缺失也罢 。你会有强烈的认知空白 ， 好像记忆是属于两个人共同的部分 ， 但现在Ta的那部分被抽走了、
心痛感：一旦想到就会心痛 ， 即便克制住让自己不去想 ， 在梦中都会反复出现 。这种心痛是偏生理性且无法缓解的 。
不理智的行为：疯狂的祈求争取回头；日思夜想茶饭不思；所谓转移注意力 ， 不停的社交、学习、工作、运动让自己精疲力尽；开始对情感产生绝望感 ， 认为世界上所有的人都不可信 ， 所有的感情都是假的；疯狂的找新欢、替代品 。
失恋的情绪人人都有 ， 美国学者艾伯特认为如果这样的情绪持续6个月以上 ， 则可被认为是病理性的心理疾病了 。
但是针对失恋的情绪因人而异 ， 也因事而异 。失恋的哀伤有时候会陪伴一个人一生 ， 影响Ta之后的所有亲密关系的相处方式 。
大家都希望一段健康的恋爱关系是能善始善终的 。所谓好聚好散 ， 你来我相信你不会走 ， 你走我当你没来过 。
但是人类又偏偏是十分狡黠的动物 ， 每个人都藏满了秘密 ， 在亲密关系中遇到欺骗、隐瞒都不可怕 ， 可怕的是你永远无法释怀 。
而对于这种特殊的抑郁患者 ， 因为本身的人格个性不稳定的问题 ， 即便是他了了两句“现在就是特别想前女朋友” ， 我也大抵?能体会到这种悲痛的心情 。
以下是我的回信：

你好啊 ， 感谢信任 。
失恋是一件小事 ， 但是真经历的人懂得其中的痛苦有多难熬 。
你的来信很简短 ， 也并没有说太多你们恋情的事 。但是看起来你是很自责的 ， “因为我给她带来了负能量 ， 她不喜欢我的性格”、“我也想慢慢改变个性 ， 但是太慢了” 。
我常告诉朋友 ， 恋爱是两个人的事 。如果失败了 ， 不应该只把责任推给其中某一个人 。但是大部分“爱更深”的那个人或许都容易自责 ， 把错误揽到自己身上 。这对抑郁患者来说也是相当致命的思维 。
“都怪我 ， 又搞砸了一段关系 ， 我真是个垃圾 ， 可能不会再有人爱上我了” ， 这样的想法一旦种在心里 ， 就很难抹掉 。
而对于如何走出失恋 ， 我想有以下方法以供参考：
关注自我 ， 停止自责
倒也不必将对方想成很坏的人 ， 因为这样会让人更难受——自己曾经深爱过的人竟然是个骗子？这个想法比“都是我的错”要更令人伤心 。
如果将恋爱比作一次商业谈判的话 ， 一段关系破裂了 ， 仅仅是代表这两个人在“谈”的过程中出现了分歧不合 。与两人的人品没有太多关系 ， 上升对他人或者对自我的人生攻击都是不太理智的行为 。
避免触景生情 ， 不要刻意回忆
我第一次失恋那晚 ， 整夜未睡 ， 一直在回忆过往 。而且我可以肯定那些过往被我无限美化 ， 将对方美化成为一个极好的人 。甚至连他第一次跟我说的情话 ， 第一次给我送的礼物都回忆的相当清楚 。
这刻意回忆只会让大脑不断强化和美化这段记忆 ， 以至于有一天你理智觉得不应该再想了 。睡梦中还是会出现 ， 醒来后猛然想到这个人已经不属于你了 ， 一股悲伤又涌上心头 。反反复复 ， 一直无法站起来 。
所以我的建议就是不要刻意去回忆那些过往 。认清现实：分开就再也不可能了 ， 不试图有什么念念不忘必有回响的期待 。
重述不合的原因：
人们常说小孩子才分对错 ， 成年人只看利弊 。恋爱也一样 ， 小孩子才沉浸于那些过往的美好甜腻无法自拔 ， 成年人清醒的明白以后的路如何走 。
很多人无法释怀除了认为自己与Ta已经成为不可分割的一体 ， 失去Ta不知道自己是谁 。更多的还是沉迷过往的美好而暂时性又忘记了后来真正不合的现实 。
可以找一张纸 ， 将你们不合的原因列下一二三四条 ， 相信等你写到第三条的时候就已经开始理智了 。比如：我和她个性不同 ， 总是鸡同鸭讲；我们生活在不同的城市 ， 未来遥遥无期；我无法认同她的价值观 ， 而她也不愿意为我改变；我在情绪崩溃时会冷落她 ， 而她无法理解这种行为并因此感到痛苦····
这些东西会让你迅速恢复理智 ， 明白即便是心怀侥幸想要“复合”也还是会遇到相同的问题 。死了这条心 ， 你才能真正放下 。
注意不要陷入“反弹式关系”
说白了就是备胎上位 。
而现实中 ， 可以说大部分人都会这么干 。
但是个人认为这种行为并不道德 ， 且也不会有什么好结果 。
从一段恋情中无缝切换到另一段感情里 ， 这种人本质上也是可怜的 ， 他的所有恋爱都像工厂的罐头一样 ， 批量生产 ， 毫无新意毫无区别 。每一段都是一样的模式套路 ， 目的就是为了填补那可怜的虚空感 。
而会采用这种方式躲避失恋痛苦的人 ， 本质上自己心理也是不健康的 。
照顾好自己
好好睡觉 ， 好好吃饭 ， 好好工作 。身体规律了 ， 心理上才能跟着好起来 。倘若一个人因为失恋茶饭不思 ， 最终会因为仅仅是心理上的情绪低落而导致生理上的抑郁状态 。
充实爱好 ， 寻找令自己愉快的活动 ， 写作、弹琴、画画、和朋友聊天 ， 或者就是躺着做做冥想 ， 学习一门语言 ， 报一门网课 。都可以一定程度上让你从这种丧的情绪中暂时解脱出来 。
最后 ， 不要过度窥探前任的现状
Ta在干什么？
Ta有没有想我？Ta是不是有新欢了？
这些问题都和你无关了 ， 不要去视奸 ， 也不要去好奇 。如果可以 ， 我建议把前任删除 ， 因为任何有关对方的信息都会让你感到难过甚至是愤怒 。
以上 ， 祝好 。
最后送你一句话：好的事情总会到来 ， 就算晚了些 ， 也不失为一种惊喜 。
希望我们都有这样的耐心去等待更好的事 。

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