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现在由于生活和工作压力较大 , 很多人会出现不同程度的性功能问题 , 但是由于个人隐私的原因 , 大多不愿意到医院就诊 。以下几条自身调理的方法 , 希望对大家有所帮助 。但是如果病情比较重 , 或者经自我调理后未见好转 , 建议及时到医院治疗 。
第一、改善性功能最有效的方法还是运动 , 尤其是慢跑 。现在的大部分男性最缺乏的就是运动 , 规律的运动是提高体质最高效的方法 , 也是性功能减退治愈后预防复发的最有效方式 。但是长期超负荷工作的患者 , 要注意适当的休息 , 机体的过度劳累也是性功能减退的诱因 。
第二、仰卧起坐、下蹲运动、提肛运动对于性功能减退都有一定的恢复作用 。
第三、多喝水 , 白开水、茶水都行 , 但不是饮料 。喝水可以扩张血容量 , 增加阴茎海绵体的血量 , 扩充末端毛细血管 , 延缓血管的老化 。每天2500毫升水是机体正常生理功能的保障 , 也是维持性功能的一个保障 。
第四、温水泡脚 。泡脚可以促进全身血液循环 , 对改善下肢和盆腔的血流有促进作用 。平时艾灸足三里、三阴交、关元、气海对性功能都有一定的改善作用 。
第五、怕冷乏力的朋友平时可以用炙黄芪和枸杞子共同泡茶喝 , 枸杞子的量不能太少 , 每天要30到50粒左右 。也可以把枸杞子作为调料 , 炒菜的时候放两勺 , 和菜一起炒 , 然后吃饭的时候直接吃掉 , 效果更好 。黑芝麻、大枣、核桃也是补肾的食疗佳品 。
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第六、症状比较轻的朋友 , 可以购买金水宝胶囊 , 这个药对于气虚和阴虚的体质都有治疗作用 。六味地黄丸也可以作为保健药服用 。提醒大家:药不是越贵越好 , 也不是名气越大越好 。现在很多“平价的”“传统”中成药效果还是很好的 。
第七、症状稍重、怕冷明显的 , 可以自行购买右归丸等温阳中成药服用 , 剂量最好比正常服用量稍大一些 。注意:全身燥热、夜间盗汗的不能服用这个药 。
第八、气虚血虚比较严重的 , 可以服用十全大补丸、乌鸡白凤丸、参芪片、八珍颗粒等 。这一类的药补气补血效果比较好 。
第九、思想负担大 , 勃起比较困难的 , 可以在医生的指导下短期、按需服用西地那非 , 进行“冲击”治疗 , 以改善夫妻关系 , 减轻思想压力 , 促进阴茎血管扩张 。但是本人不建议长期服用 。
第十、最后再强调一点 , 男性也有生理周期 , 性功能也会有周期性波动 , 尤其是体虚后波动会比较显著 。因此如果偶尔或者短期内出现性功能减退 , 不必过度焦虑 , 尤其性生活时不能过度关注勃起的快慢、硬度和持久度等 。一定要注意放下思想包袱 , 性生活顺势而为 , 再辅以适当的调理 , 一般会自然好转 。
本文系安徽中医药大学第一附属医院生殖中心-生殖男科 蒋平 副主任医师发布 , 未经授权请勿转载 。
【性功能下降,性功能减退、性功能障碍如何自我调理】作者简介:蒋平 , 副主任中医师 , 硕士生导师 , 安徽省首批名中医经验传承人 。现就职于安徽中医药大学第一附属医院生殖中心——生殖男科 。
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