缺少睡眠的后果？缺觉会导致的8个健康问题 _睡眠

下面丁香医生就告诉你，如果人睡不好，会面临哪 8 个健康问题。
一、缺觉容易出意外

文章插图
我们都知道 1986 年切尔诺贝利核电站的事故，这是典型的长期缺乏睡眠的一个可怕后果。
开车的人，更要在没睡好之后提高警惕——这种时候，人反应会慢得和喝醉一样。
在重复大量劳动的操作工那里，「睡不好」是诱发工伤的一大因素，而且，他们受伤后恢复起来也会更慢。
二、缺觉会变「笨」

文章插图
人在睡觉的时候，大脑并没有「睡着」，而是在整理白天学到的知识、得到的信息，把它们分门别类存放起来，以备未来使用；同时，它也在蓄积「精力」，好在白天更好地发挥作用。
缺乏睡眠的话，人的注意力、警觉性和逻辑思考和解决问题的能力都会受到影响，这让人更难好好学习。
并且，由于用来「整理」知识和信息的时间变少了，我们很可能会发现，昨天学过的东西，今天完全不记得。是不是很可怕？
三、长期缺觉容易猝死！

文章插图
【缺少睡眠的后果？缺觉会导致的8个健康问题】研究证实，长期慢性失眠，人更容易患上冠心病、心肌梗死、心衰、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等。
长期缺觉的人还容易猝死。
另外，据估计，有 90% 的失眠患者同时患有其它身体疾病。
四、缺觉让人「性奋」不起来

文章插图
研究人员对长时间没睡觉的男性和女性的调查发现，他们对性没啥兴趣了。
另外，一些睡不好的人存在「睡眠呼吸暂停」的问题——就是睡着睡着就憋醒的一种毛病，这类人中，男性的雄激素水平偏低，这可能意味着他们的性冲动更少。
五、缺觉容易引起抑郁

文章插图
睡不好、早醒，可能是抑郁状态的首要表现，有研究发现，存在失眠问题的人，比那些睡得好的人得抑郁症的数量要高五倍。
可以说，「抑郁」和「失眠」是一对恶性循环组合。失眠会加重抑郁症状，而抑郁则让人更难睡着。
好在，它们都是能够治疗的。
六、缺觉让人变丑

文章插图
失眠一次之后，是不是皮肤蜡黄、眼睛浮肿？不过我要告诉你的是，假如长期失眠，会更糟。
长期失眠，人的皮肤会变得黯淡无光、长出细纹，还有擦也擦不掉的黑眼圈。这是因为，睡不好的时候，我们的身体因为承受压力而释放「皮质醇」，会破坏皮肤的胶原蛋白——正是它，让我们的皮肤光滑、有弹性。
还因为，睡不好的时候，身体释放的「生长激素」也变少了。我们都知道它能帮助少年少女长身体，身体不再长了，它还有作用，那就是让肌肉更丰满、让皮肤更厚实、让骨骼更坚韧。
七、缺觉让人变胖

文章插图
缺觉会让人胃口大开，而胃口跟肥胖的关系比较密切。
有一种物质叫「瘦素」，它能作用在大脑，让人的食欲变小、饥饿感变弱；还有一种物质叫「生长激素释放激素」，它能带来饥饿感。
而睡眠缺乏会让瘦素的分泌变少，而让生长激素释放激素的分泌变多。
此外，缺觉还会让人对高热量、高脂肪的食物充满向往，这更进一步把我们引向了「变胖」的深渊。
八、缺觉让人丧失判断力

文章插图
缺乏睡眠会让我们对环境信息的解决出现偏差，这会影响我们对形势的判断。
这个时代生活节奏很快，甚至在一些社会文化中，「睡得少」被当作一件荣耀的事。有些人甚至会觉得，长期固定一个比较短的睡眠时长，慢慢也就适应了。
但是事实并非如此，长期缺觉的人，会丧失对自己「缺觉」的判断力。他们的警觉性和反应力会下降，判断力也不如睡饱的人。