如何缓解压力紧张情绪?五种食物帮你缓解紧张情绪和心理压力!


压力大是现代人的通病,有很多人压力大了就想吃东西,很多人会想到面包,蛋糕,巧克力这样的食物,但是这些食物热量太高,容易发胖,所以我们在吃东西的时候应该是有选择性的,可以选择一种既能减压,吃起来又健康美味的零食,下面就来说说这些食物是什么 。

如何缓解压力紧张情绪?五种食物帮你缓解紧张情绪和心理压力!

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第一种就是牛奶:牛奶里面的钙含量非常的多,而且钙是可以稳定人体系统的 。压力大的时候,排出来的钙就会变多 。所以说压力大的人要多吃牛奶这样的奶制品,可以平稳情绪 。就像是上了年纪的那些老年人就应该做到每天喝牛奶,这样不仅补钙了还缓释了压力 。
第二种浆果:浆果含有丰富的维生素C,维生素C可以让我们的神经得到放松,起到减压的作用 。说到维生素C,还有富含维生素C的食物就是番茄和柑橘了,人体在压力大的时候身体会消耗的维生素C比平时多8倍左右,一般维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果 。
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【如何缓解压力紧张情绪?五种食物帮你缓解紧张情绪和心理压力!】第三种就是小米粥:小米里面富含人体所需的氨基酸,还含有B族维生素,B族维生素可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经 。
第四种就是杏仁:杏仁能够保护心血管系统,增加人体的免疫力,让人心情舒畅 。无形中就缓释了压力 。
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除了上面说的这些,主食方面还可以食用一些麦片 。如果在麦片中加入果酱,可以让大脑快速的产生血清胺 。一般压力大的时候,应避免精加工的食物,精加工的食物消化速度更快,应该选择老式麦片 。上面是介绍了一些面对压力的应该多食用的食物,除了饮食还应该事事放宽心,不强求 。