生活中我们在与人沟通的时候,有的时候会让我们很无奈,有时就想发脾气,其实,发了脾气,既让自己非常难受,也不利于问题的解决,那么,当遇到某些问题的时候,怎样让自己的脾气变得平和不暴躁呢?今天我们就来介绍这方面的内容 。
关于暴脾气的人,有两个比喻 。
第一个比喻是受伤的小动物 。当动物受伤后,尤其是被人所伤,那么其他人就很难靠近它了,哪怕是抱着给它疗伤的善良愿望 。如果贸然靠近,它会愤怒地呲牙咧嘴,有时还会狠咬人一口 。很多在外面人缘特别好的人,回到家就成为暴君,原因大抵都是如此 。主要是幼年时期与他人的亲密关系出了问题 。
心理学上,用脆弱高自尊来描述这类人 。对这些人的治疗,需要一个长期的内心重建的过程,直至他们脆弱的高自尊变成安全的高自尊 。
第二个比喻是充气的气球 。没吹气前,气球软软的,无论怎么拍都不会跳起来;但当我们不断地向里吹气,气球变得鼓鼓的时候,只要轻轻一碰,就会跳得老高 。一部分脾气暴躁者的心态,就与此类似 。他们承担积累了很多压力,内心的希望和想法又长期没得到满足,就像被充满气的气球 。一丁点儿的不如意,就会让他们勃然大怒 。
这类人一方面要让他们放气,帮助其宣泄压力和不满;另一方面,还要制止住向气球里继续打气 。不过,有时是他们自己在给自己打气 。而且也不会轻易停止 。所以,他们治疗起来也需一个长期过程 。
遇到暴脾气“走为上策”
火气上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气、越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”,迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起吃个饭,聊聊天,听听音乐,散散步,帮助自己渐渐平静下来 。
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面对自己的暴脾气可以转移注意力“走为上策”,其实,当我们面对别人的暴脾气,也可以“走为上策”,不要硬碰硬,等到大家都能心平气开聊的时候,再就事论事就可以了 。
与其发脾气不如深呼吸
人都有脾气,但如果你经常忍不住要对亲密的人发脾气,除了发脾气的那一刻你感觉自己神清气爽外,事后你看到被自己伤害了的亲密的家人或者朋友,心中会开始懊悔,自责 。
要发脾气的人不妨先做一组深呼吸,让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内,再慢慢地吐出来 。这种深呼吸的自我正向暗示法,一般性的怒火,在5~8次呼吸后可以平息下来 。
如果深呼吸还是不能压制心中的不快,让自己浸泡在户外大自然风景优美的环境当中,大自然对一切的负能量都有一种神奇的净化作用 。
【如何控制自己的情绪不发脾气?怎样让脾气变得平和、不暴躁】以后遇到自己想发脾气的时候,一定要尽量的控制自己的情绪,按照上面所说的这些方法去做,尽量让自己能够平静下来,这样,才能够更好的与别人沟通,才能更好的处理好与别人的关系,而且也会对自己的身体有一定的好处,所以希望大家以后面对某些问题的时候,能够冷静处理,能够亲切平和待人 。
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