茄汁鸡胸肉 _胃口

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天热没胃口，给家人做了这道菜，酸甜爽口，减脂又开胃，做法也简单，只需十分钟，就可以出锅。茄汁鸡胸肉的用料鸡胸肉200克番茄2个豌豆50克玉米50克胡萝卜1小段盐适量黑胡椒1小勺料酒适量生抽1勺玉米淀粉1小勺茄汁鸡胸肉的做法

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步骤1
准备好材料，鸡胸肉200克，番茄2个，豌豆50克，玉米50克，胡萝卜1小段。

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步骤2
番茄去皮后切成小块。

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步骤3
鸡胸肉清洗干净后切成小块，加入1小勺黑胡椒粉，适量料酒，少许盐，1勺生抽和1小勺的玉米淀粉拌匀后腌制20分钟左右。

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步骤4
豌豆、玉米粒清洗干净和切成小丁的胡萝卜一起放入锅中焯下水。

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步骤5
锅中倒少许油，放入切成小块的番茄，煸炒至番茄出汁变沙。

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步骤6
放入锅中，加入100毫升左右的热水煮至番茄成糊状变浓稠，加入腌好的鸡胸肉。

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步骤7
煮至鸡胸肉变色后加入焯过水的玉米豌豆和胡萝卜粒。

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步骤8
加入适量盐调味后煮至收汁就可以熄火了。

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步骤9
出锅。

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步骤10
酸甜可口，营养低脂，好吃不怕胖的茄汁鸡胸肉。茄汁鸡胸肉的烹饪技巧1、鸡胸肉要提前腌制下，更易入味和嫩滑。2、玉米、豌豆和胡萝卜要先焯下水。3、番茄汁要煮至浓稠才好吃。
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【茄汁鸡胸肉】创建时间:2019-06-20