怎么练大腿内侧肌肉?8个自重训练动作深度强化大腿内侧肌群


腿部肌肉力量是身体最重要的力量区域,若是腿部没有力量,不但影响一个人的运动稳定性,还会极大影响减弱一个人的行动能力,尤其是对于健身者和运动者,如果没有强大的腿部力量作为运动支撑,将会直接给身体带来极大训练安全隐患,因为一个人的稳定力主要来自于腿部,若是腿部力量不足,身体的就会缺乏稳定力

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当然平时不健身运动训练的人可能对于稳定力,没有太多感受,若是一个热爱运动健身者人,如果身体稳定力较差,那就会出现严重后果,在进行高强度的各种训练时,由于稳定力较若,就会很容易出现各种训练意外
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【怎么练大腿内侧肌肉?8个自重训练动作深度强化大腿内侧肌群】所以在热爱运动健身的人,一定要加强腿部力量的训练,增强身体的稳定力,不但可以提高训练效率,还会增强身体自我保护能力,同时加强腿部肌肉力量的训练,更能保护腿部各个关节区域,减轻腿部磨损压力 。
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今天小编为大家整理一组非常好的,腿部最难部位大腿内侧肌群的训练动作,利用身体自重全面增强大腿内侧肌群力量,强化完美大腿内侧肌群,让大腿更紧致结实性感,下面每个动作做2-3组,每组次数范围15-10次(根据自己的情况)~可以选择一定重量的哑铃/物体来负重练习.大腿内侧的肌肉分为:长收肌,大收肌,短收肌 股薄肌,耻骨肌.功能是内收大腿并且将大腿并紧 。
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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动作七
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动作八
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