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便秘是困扰很多老年朋友的问题之一,人到了老年,身体器官机能下降,很多身体的毛病便随之而来,但如果便秘长久不治愈,将会对健康造成很大危害 。那么,老年人便秘吃哪些食物好?
老年人便秘吃什么
1、多吃高纤维类的食物
老年人出现便秘的现象,就要多吃高纤维类的食物,这些食物是非常有利健康的,促进肠胃蠕动,缓解便秘症状 。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物,能增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动 。要注意,只有熟透了的香蕉才有这个功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而会抑制肠蠕动 。
2、多吃非水溶性食物
苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物 。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出,而且还有补益之效 。
3、喝清肠饮料
便秘的出现主要还是因为体内缺水,所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料,对于治疗便秘有着非常好的疗效 。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆,能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动 。下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,更可促进血液循环 。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶 。
【老人容易便秘吃什么好,80老年人便秘特效偏方】4、炒菜加毛豆
毛豆是我们大家都非常爱吃的食物,经常吃毛豆对我们的身体健康是非常好的,它含有丰富的叶酸,有助于防止胰腺癌 。豆类纤维素含量为6%~15%,从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等 。半杯毛豆含膳食纤维素4克 。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘 。
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