熬夜会造成癌症吗熬夜的危害 _生活百科

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大家在生活中应该都经常熬夜吧，但是你了解熬夜的危害吗？你认识到熬夜对身体的伤害吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟熬夜会造成癌症吗，以及熬夜的危害。
熬夜会造成癌症吗熬夜这些不规律的生活方式会不会影响到健康？我想所有的人都知道，它不利于健康。熬夜不是一个生活的正常规律，我们要重视熬夜或者疲劳，但是，北京大学肿瘤医院党委书记、大内科主任朱军在接受视频访谈时表示，人们要重视熬夜或者疲劳，但是熬夜与癌症并没有直接联系。

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熬夜的危害1、熬夜会让大脑开始自己吃自己
意大利马尔凯理工大学米歇尔·贝雷西研究的成果表明，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。这些星形胶质细胞像是微型的吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂的时候，就会开始清除神经突触细胞，从而减少了神经递质，导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。所以熬夜将造成大脑开始吃自己！（变笨你还不怕？）
【熬夜会造成癌症吗熬夜的危害】2、熬夜会让你越来越胖
有研究表明，人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。熬夜的人还经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
3、再好的面膜“熬夜脸”
皮肤在22点-23点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、痘痘等。

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几点睡觉就算熬夜了呢其实不同年龄段的人我们常常会说睡眠的时常也有一定的差异，像是小孩子的话，睡眠时间就会长一点，一般的不超过十岁的小朋友每天的睡眠时间达到10个小时就算是比较健康的了。这就决定了很多的小朋友一般最迟晚上十点之前也要睡觉。而像是成年人，睡眠时间就需要控制在7-8个小时，老年人则更少，6-7个小时就属于最为适宜的时间。这个时常也是我们用来判断睡眠时间的一个标准。根据这一标准，一个健康的成年人在晚上十点之前就应该开始准备睡觉了，这个时候就要注意将睡眠的环境以及睡眠的准备要做好。允许有一个小时的缓冲时间，这短时间内可以有一些娱乐或者是看书听音乐等的助眠的行为。而夜间十一点之前，最好是已经进入睡眠的状态，不然的话，身体在十一点半之后会进入排毒的状态，若是不能及时进入睡眠的状态的话，会影响到身体的恢复和排毒的功能，久而久之，不是一件好事。

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熬夜后有什么注意1、先补水再补睡
熬夜之后，人很容易脱水，所以一定要及时补水。这对肠胃也起到了清理作用，能唤醒肠胃，避免第二天出现食欲不振，然后陷入不规律饮食导致作息紊乱的恶性循环。在中午也可以用午睡来缓解身体疲劳。
2、饮食排毒
人体内的有害物质大多是在夜间通过肝脏排出。熬夜之后体内就会堆积许多有害物质，通过针对性的食物来帮助我们排毒是个不错的选择。
3、运动促眠
把熬夜的原因归结于你晚上失眠？那就在睡前动起来吧，晚餐1-2小时之后，进行一些慢跑或者快走的有氧运动；或者骑着单车去兜兜风，用运动来让你快速进入身体休眠期。