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有些人的脖子尾端会鼓起来一块圆圆的肉包 , 平时也不痛不痒 , 但是很影响美观 , 特别是对于女生来说 , 夏天穿露肩露背的衣服的时候 , 那块包就很明显 , 显得背很厚 , 很是影响美观 , 那就是所谓的富贵包 , 那这个包形成后可以消除吗 , 一起来看一看 。
富贵包怎么消除 一般来说富贵包是可以被消除的 , 下面就来看看彻底消除富贵包的方法:
第一步:刮痧
在堆肉部位局部刮痧 , 从上往下 , 把堆肉的棱慢慢刮开 。刮痧的实质就是泻掉实邪之气 , 是泻法 , 所以要在艾灸温补之前 。身体健壮的人刮痧可以通经络 , 血虚血亏的人则不能长期刮 。
【富贵包怎么消除富贵包怎么形成的】第二步:艾灸
对着大椎穴和富贵包附近进行艾灸 , 一次艾灸20-30分钟左右 。然后艾灸肾俞、命门、太溪等增补阳气的穴位 。艾灸完毕后 , 切记一定要封穴!封穴方法是:用空掌轻轻拍打艾灸过的部位 , 5-10下即可 , 然后用衣物遮盖住艾灸的部位 。人体的元阳之气与生俱来 , 如果损耗了 , 是不能再生的 , 只能补充 , 而艾灸的药性和热性都是强大的外援 , 这是刮痧、按摩等方法所不具备的 。
第三步 , 改善生活习惯
1、不要低头玩手机
2、常做小燕飞训练
3、多晒太阳 , 补充钙 , 防止颈椎退化
4、办公室电脑屏幕不能低于眼睛 , 距离不能太近
5、不要一个姿势停留太久 , 活动颈椎和身体
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富贵包怎么形成的富贵包的形成原因有很多 , 除了脂肪堆积以外 , 最常见的就是颈椎问题 , 出现富贵包以后最好到医院进行检查 , 如果是颈椎问题则需要及时的治疗 。
1、经常低头 , 引起颈椎曲度发生变化
经常低头看手机 , 或者脖子向前伸着看电脑 , 颈椎生理曲度向前凸 , 胸椎生理曲度向后凸 , 一前一后 , 在第七节颈椎和第一节胸椎部位形成一个转折点 。造成该处肌肉鼓起 , 形成所谓的“富贵包” 。
2、驼背 , 引起颈椎曲度发生变化
驼背 , 头部会顺着胸椎方向向下倾斜;而为了看到前面 , 就会把脖子抬起来 , 并向前伸 。时间久了 , 就会在第七颈椎和第一胸椎处形成曲度变化 。
3、骨盆倾斜 , 脊柱为平衡重心 , 曲度发生变化
骨盆前倾 , 身体重心向前移位 , 而为了保持身体的平衡 , 胸椎就会向后移 , 于是在腰椎处形成曲度过大 , 腰部下塌 。为了避免身体向后倒 , 头部就会向前倾 , 为了稳定头部重心 , 颈椎和胸椎相交处肌肉加厚 , 于是在胸1和颈7处就形成了富贵包 。骨盆后倾 , 脊柱为了平衡身体重心 , 胸椎容易向前移位 , 就形成了驼背 。造成头部过度向前伸 , 便形成了富贵包 。
4、腿型不正 , 引起脊柱曲度变化
比如大脚趾外翻或者脚趾上翘 , 走路时 , 双脚尖向外移 , 重心支撑点会更多地集中在脚底内侧和脚跟处 。走路或者跑步时 , 脚底和路面之间的冲击力会作用到骨盆外侧和腿部外侧 。于是导致腿外侧肌肉受力 , 内侧用不上力 。这样长期身体受力失衡 , 有可能使髋关节移位 , 骨盆变形 。而为了平衡身体重心 , 脊柱也在做出调整 , 曲度发生变化 。尤其走路时 , 双脚和地面的冲击力会向上传导到脊柱肌肉薄弱的地方 , 不仅会加重颈椎曲度变化 , 还会引起颈椎区域肌肉酸痛 , 麻木 , 紧张 , 甚至头痛等问题 。
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运动消除富贵包
第一个动作
用两手的指腹分别摁住颈部两边的肌肉 , 先轻揉三分钟 , 由颈部从上往下轻轻揉 , 目的是让颈部肌肉放松、疏通气血 。用指腹的力量轻轻地往前推 , 头颈部往后对抗 , 维持十秒钟 。注意 , 手的力量是向前 , 头和脖子的力量向后对抗 , 不能用蛮力 。十秒钟之后慢慢放松 , 再次从上往下轻轻地揉 。这个动作相当于颈部“热身” 。
第二个动作
先自然地站立 , 两腿轻轻分开 , 与肩同宽 。把下巴轻轻地往下、再往前慢慢地伸出去 , 再慢慢地收回来 , 动作要领就是缓慢 。有些人可能容易做成下巴点头一样的动作 , 这样是错误的 。一定是下巴往下再往前 , 缓慢地前伸 , 再缓慢地收回来 , 带有一点弧度 。
第三个动作
将手指的指腹放在颈部对侧的肌肉 , 就是右手放到左边 , 这样可以起保护作用;头部缓慢地往左边转动 , 转动到眼睛的余光能够看到左脚的脚跟就行了 , 这样可活动关节、疏通经络 。右腿弓步的动作做完之后 , 再换另外一边 , 以同样的方法缓慢转动颈部 。注意了 , 要在颈肩没有问题时做这个动作 , 才能有更好的自我调节、放松的作用 。
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在家也能做的小动作1、放松上背部
可以在家里准备一个泡沫轴 , 来回滚动 , 每天三分钟
2、加强下斜方肌
主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力 , 提高能够让胸挺起的能力 。
俯卧 , 双手打开上抬至45度 , 呼气的时候 , 将肋骨以上位置上抬 。每组12-15次 , 每天3-5组
3、收下巴
靠墙站 , 用食指轻轻推下巴 , 做收下巴的动作 , 感受头顶向上顶的感觉 , 保持目视前方 , 可能会微微有点酸痛 。每组进行8-12次 , 每天3-4组
4、靠墙站
别笑 。靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油 , 而且切实有效 。
靠墙站立 , 保持1-3分钟 。要领是保持耳肩髋在同一条直线上 , 同时保证肩胛骨收拢
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