月经不调怎么办,这么调理才是对的!


生活中很多女性朋友都存在月经不调的问题,因为现代人普遍的生活不规律饮食不健康,因此整体身体素质并不高会出现月经不调也是无可厚非的 。我们生活中月经不调的危害性是很严重的必须要正确认识,那么,月经不调的基本症状有哪些?

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一、月经不调都有哪些表现
1、不规则子宫出血
这就包括了女性的月经过多或持续时间过长 。常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等;
【月经不调怎么办,这么调理才是对的!】2、功能失调性子宫出血
出现这种症状主要是指内外生殖器无明显器质性病变,而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血 。是月经失调中比较常见的一种,常见于青春期及更年期 。分为排卵性和无排卵性两类,约85%病例属无排卵性功血 。
3、经期提前
月经提前指月经周期缩短,短于21天,而且连续出现2个周期以上,属于排卵型功血基础体温双相 。卵泡期短,仅7~8天,或黄体期短于10天,或体温上升不足0.5℃ 。
4、经期延迟
月经错后7天以上,甚至40~50天行,并连续出现两个月经周期以上 。有排卵者,基础体温双相,但卵泡期长,高温相偏低;无排卵者,基础体温单相 。
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二、月经不调怎么调理
1、注意保暖
女性要非常注意腿、脚的保暖,若是下肢保暖做得好,全身都会觉得很暖和 。另外,很好不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前可以泡脚,脚热了更加容易入睡 。
2、加强运动
清早起来做做运动,可以让血液循环和新陈代谢加速,整天都会充满活力,不容易发冷 。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力 。
3、注意饮食
多吃含烟酸的食物和B族维生素,可以扩张末梢血管,改善手脚冰冷;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,尽量避免吃生冷的食物;适当吃些辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环 。
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三、月经不调吃什么好
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品 。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等 。
3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等 。