爱掉头发怎么办？调整饮食是预防掉发的最好方 _预防

在现实生活中，很多人都会有脱发的现象，脱发是正常的。但是，掉发太多就不正常了，严重时还会导致秃顶。特别是男性，一到中年的时候，容易脱发，还有发际线后移的情况。如果出现脱发的情况，可以通过吃食物进行调理，让我们远离秃顶。那么，可以吃哪些食物进行调理呢？

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想要远离秃顶，可多吃以下食物：
1、远离秃顶可以多吃低脂乳制品。钙是头发生长必须的物质，我们的身体无时不刻都在生长，要注意保持均衡饮食，补充人体所需的各种营养物质，脱脂牛奶和酸奶都是低脂的乳制品，多喝可以补充钙、乳清和酪蛋白。建议出门的时候带上一盒，营养美味，补充能量，远离秃顶。
2、远离秃顶可以多吃坚果。坚果是大家比较喜爱的零食，它富含锌和硒，可以促进头发的健康生长。在闲暇时，多吃坚果，不仅补充能量和营养，同时也可以愉悦心情。
3、多吃碱性的新鲜蔬菜和水果可以远离秃顶。用脑过度，头部的血液就会相对减少，长期下去容易产生脱发的现象，特别是男性，很多都是从事脑力工作，比女性更容易脱发，掉发。引起脱发的因素之一是血液中含有酸性的毒素，这时应该多吃碱性的水果和蔬菜，这样会使脱发的现象大大改善。

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4、适当补充维生素E能有效避免脱发，远离秃顶。维生素E可以抗毛发衰老，促进细胞的新陈代谢，是促进毛发生长的重要物质。在日常生活中，我们可以通过吃新鲜的莴苣、黑芝麻以及卷心菜来补充维生素E，减少头发的脱落，促进秀发的健康生长。
5、远离秃顶可以多吃含铁的食物。研究表明，很多脱发的人都是体内缺铁，铁是人体中重要的物质之一，缺铁还会引起贫血。建议多吃黄豆、鸡蛋、虾、菠菜、香蕉等等来补充铁，这些食物铁质含量丰富，能有效治疗脱发现象，还你乌黑秀发。

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【爱掉头发怎么办？调整饮食是预防掉发的最好方】6、补充含碘的食物可以远离秃顶。碘含量高的食物有紫菜、海带和牡蛎，头发的光泽和甲状腺的作用有密切的关联。补充碘可以促进甲状腺的分泌功能，使秀发变得乌黑有光泽，不再分叉枯燥。