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很多人睡觉喜欢趴着睡 , 尤其是夏天睡席子上不论是大人亦或小孩都喜欢俯卧的睡眠姿势 。那么 , 晚上睡觉趴着睡好吗?晚上趴着睡觉有什么坏处?
晚上睡觉趴着睡好吗睡觉趴着当然不好 首先 , 趴着睡 , 由于头枕在枕头上 , 会使颈椎向后仰 , 这样不利于骨骼发育(当然你是年轻人 , 如果年纪大 , 就会睡出来颈椎病 , 骨刺) 而且 , 这样睡可能会造成落枕 。还有 , 头是朝下的 , 会呼气不畅(倒不是窒息) , 呼入大量二氧化碳不利于健康(我们又不是树) 最后一条 , 如果你是男的 , 有一条 , 会压到JJ,哥们 , 为了自己的孩子 , 就认了吧 。你要是女的 , 妹子 , 为了娃能吃上奶 , 还是将就一下 。(不是胡扯 , 如果压着了 , 会血液循环不顺畅 , 特别是女生 , 不利于发育 , 这也是为甚么不让女生裹胸的原因)
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晚上趴着睡觉有什么坏处因为压着心脏 , 对胸廓的发育有一定的影响 , 又容易堵塞鼻子 , 最好是偏右边睡不让压着心脏趴着睡觉眼球受到压迫 , 睡后通常会出现暂时性的视力模糊 。长时间这样 , 会造成眼压过高 , 久而久之会使眼球胀大、眼轴增长 , 形成高度近视 , 同时也容易增加青光眼的发病率 。
另外 , 趴着睡觉损害男人生殖健康有不少男性朋友喜欢趴着睡 。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅 , 对生殖系统也有一定影响 。尤其对年轻人来说 , 危害更大 。
首先 , 长期趴着睡会压迫阴囊 , 刺激阴茎 , 容易造成频繁遗精 。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中 , 严重的话还会影响正常工作和生活 。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感 , 更不要采取这种睡姿 。还有 , 频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情 。
另外 , 阴囊是男人“小冰箱” 。它需要保持一个恒定的温度 , 才有利于精子的生成 。趴着睡会使阴囊温度升高 , 又不容易及时散热 , 所以对精子生长也有一定影响 。尚未生育的年轻人尤其要当心 。
一般来说 , 原则是不压迫内脏器官 , 有利于休息 。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿 , 这样既不压迫精囊 , 也不压迫心脏(左侧位会压迫心脏) , 对身体最好 。诱发夜间磨牙据专家新近发现 , 夜间睡姿不当也会引起磨牙 。如趴着睡觉 , 孩子的下颌受到头部压力 , 而此时全身肌肉处于松弛状态 , 下颌为了摆脱受到的压力 , 即产生移动 , 形成磨牙 。
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还有一种原因 , 俯卧的孩子会不知不觉地将脸贴在枕头上 , 致使鼻孔与嘴巴受到挤压 , 妨碍呼吸 , 阻碍胸廓扩张 , 影响肺活量 , 结果引起体内氧气不足 , 从而影响大脑皮质与皮质下中枢的功能 , 产生局部兴奋 , 造成面部咬肌阵发性痉挛 , 导致磨牙发生 。若不能得到及时纠正 , 不仅会使牙齿磨损与松动、牙龈病变 , 引起牙周病 , 影响面部的正常发育 , 还使大脑得不到充分休息 , 翌日精神疲劳 , 注意力不集中 。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅 , 对生殖系统也有一定影响 。尤其对年轻人来说 , 危害更大 。
正确的睡眠姿势最好的睡眠姿势:仰卧睡眠
仰卧位睡眠 , 最好在膝关节下方放一个小的薄枕头 , 减少脊柱张力 , 使其维持生理弯曲 。
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优点:仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上 , 防止颈部和背部疼痛 。同时能够减少胃酸反流 , 因为脸部不再受压 , 不容易出现皱纹 。
缺点:打鼾 。
其次好的睡眠姿势:侧卧睡眠
在侧卧时 , 最好在两膝间放一个枕头 , 防止腿部过度拉伸脊柱 。
优点:减少打鼾 , 延长脊柱 , 防止颈部和背部疼痛 , 减少胃酸的反流 , 打鼾更少 。
【晚上睡觉趴着睡好吗?晚上趴着睡觉有什么坏处】缺点:脸部受压 , 容易出现皱纹;侧卧容易压迫乳房 。
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